09 maj
Cykl cięcia: Wyjaśnione
Rozdział 1. Wprowadzenie
Jest prawdopodobne, że słyszałeś, że istnieją sterydy, które pomagają uzyskać masę mięśniową i inne związki, które pomagają stracić tłuszcz. Jest to częściowo prawda, ale rzeczywiście są niektóre z nich, które są bardziej odpowiednie dla środowiska utraty tłuszczu.
Co więcej, inne związki, które mogą być dodawane w samym cyklu może zwiększyć zdolność do utraty tłuszczu nawet w tym samym stanie energetycznym, ponieważ istnieją związki, które podnoszą podstawową przemianę materii i zwiększają uwalnianie kwasów tłuszczowych do krwiobiegu.
Protokół ten ma zamiar skupić się na tworzeniu cyklu dla kogoś, kto chce skutecznie zdefiniować i osiągnąć bardzo estetyczną sylwetkę, zachowanie masy mięśniowej w maksymalnym stopniu, a nawet uzyskanie beztłuszczowej masy podczas procesu.
Jeśli nadal nie masz pewności, czy jesteś gotowy do korzystania z pomocy farmakologicznej, polecam przeczytanie naszego artykułu "Efekty farmakologiczne, jak i od czego zacząć"
2. Cele do osiągnięcia
W całym tym procesie istnieje fundamentalna przesłanka , a jest nią bycie w deficycie kalorycznym. W przeciwnym razie utrata tkanki tłuszczowej nie jest możliwa, a nawet jeśli stosujemy sterydy anaboliczne, to założenie to musi być spełnione.
Co więcej, jednym z celów podczas tego procesu będzie również zwiększenie aktywności, co bardzo pomaga w spożywaniu większej ilości kalorii, najlepiej z węglowodanów, utrzymując nas w stanie sytości, energii i dobrych sesji treningowych, co jest kluczowe dla prawidłowego wykorzystania tej fazy.
Kontrola wagi będzie kluczowa w tej fazie, ponieważ w przeciwnym razie, po prostu patrząc na zdjęcia, popełnimy 100% błędów przy prawidłowym stosowaniu korekt kalorycznych, co ostatecznie doprowadzi do osiągnięcia docelowego procentu tkanki tłuszczowej.
Ponadto jednym z celów jest zachowanie zdrowia podczas procesu, dlatego podczas stosowania sterydów dodamy kilka podstawowych elementów profilaktyki.
Jest prawdopodobne, że słyszałeś, że istnieją sterydy, które pomagają uzyskać masę mięśniową i inne związki, które pomagają stracić tłuszcz. Jest to częściowo prawda, ale rzeczywiście są niektóre z nich, które są bardziej odpowiednie dla środowiska utraty tłuszczu.
Co więcej, inne związki, które mogą być dodawane w samym cyklu może zwiększyć zdolność do utraty tłuszczu nawet w tym samym stanie energetycznym, ponieważ istnieją związki, które podnoszą podstawową przemianę materii i zwiększają uwalnianie kwasów tłuszczowych do krwiobiegu.
Protokół ten ma zamiar skupić się na tworzeniu cyklu dla kogoś, kto chce skutecznie zdefiniować i osiągnąć bardzo estetyczną sylwetkę, zachowanie masy mięśniowej w maksymalnym stopniu, a nawet uzyskanie beztłuszczowej masy podczas procesu.
Jeśli nadal nie masz pewności, czy jesteś gotowy do korzystania z pomocy farmakologicznej, polecam przeczytanie naszego artykułu "Efekty farmakologiczne, jak i od czego zacząć"
3. Wybór związków
Mam zamiar podzielić sam cykl na 3 sposoby, aby to zrobić: standardowy, zaawansowany, i pro, ale sterydy, które będą używane będą bardzo podobne.
Jakie jest kryterium wyboru?
Przede wszystkim wybierzemy je przez eliminację, albo dlatego, że ich profil bezpieczeństwa nie jest idealny, ponieważ istnieją lepsze opcje, ponieważ powodują retencję wody, albo dlatego, że nie ma dowodów na poparcie ich bezpiecznego stosowania u ludzi.
- Unikniemy wszystkich nandrolonów lub ich pochodnych, których metabolity są eliminowane bardzo powoli i będzie miał powolny powrót do zdrowia, oprócz tych związków często związane z retencją wody, z wyjątkiem Trenbolon.
- Wyeliminujemy sterydy anaboliczne, których profil bezpieczeństwa nie jest odpowiedni, co oznacza, że ilość i nasilenie działań niepożądanych nie są idealne i że istnieją lepsze opcje z lepszymi korzystnymi efektami. W związku z tym, wyeliminujemy Boldenon, Dihydroboldenone, i Trestolone.
- Ogólnie rzecz biorąc, odrzucamy wszelkie związki, które nie oferują wysokiego profilu bezpieczeństwa i które mogą niepotrzebnie zatrzymywać płyny, a także związki podawane doustnie, które są niepotrzebnie hepatotoksyczne.
Należy zauważyć , że wszystkie sterydy anaboliczne są całkowicie ważne, ale niektóre są bardziej odpowiednie niż inne, i to są te, które rozważamy.
Zwycięzcami tego konkursu w drodze eliminacji zostali:
- Testosteronu, w postaci estru Cypionate lub Enanthate.
- Masteron, w jego postaci estru Enanthate lub propionianu.
- Primobolan, w postaci estru Enanthate.
- Jako doustny, Oxandrolone.
Jak już wyjaśniłem, będzie wersja standardowa, zaawansowana i pro.
4. Dieta, kalorie, makra, korekty
MOŻESZ MIEĆ NAJDOSKONALSZY CYKL NA ŚWIECIE, ALE BEZ TEGO NIGDY NIE BĘDZIESZ SZCZUPŁY.
4.1. Kalorie
Aby określić, ile kalorii powinniśmy spożywać, wcześniej podałem najlepszy wzór na oszacowanie wydatku energetycznego w innych artykułach, ze współczynnikiem aktywności. Zostawię to tutaj ponownie:
https://fitgeneration.es/calculadora/harris-benedict/
Innym sposobem jest sprawdzenie, jak zmienia się nasza waga wraz z aktualnym spożyciem kalorii, a następnie wprowadzenie ograniczeń kalorycznych.
Czy stosowanie sterydów wpływa na podstawową przemianę materii? To prawda, że tak, choć nie tak bardzo, jak mogłoby się wydawać. Sygnały "anaboliczne", że tak powiem, wynikające ze zwiększonej masy mięśniowej i adaptacji metabolicznych, pomagają spożywać więcej kalorii i nadal tracić tłuszcz.
W literaturze naukowej mówi się o 10-15% wzroście podstawowej przemiany materii, ale jest to bardzo niepewne, ze względu na całkowity mg cyklu, stosowanie stymulantów, hormonów tarczycy, hormonu wzrostu itp.
4.2. Makroskładniki odżywcze
A jak rozprowadzić makroskładniki, aby uzyskać najlepszą definicję?
Istnieje wiele opinii na ten temat, ale niewątpliwie dowody naukowe mówią, że trening jest bezpośrednio zależny od ilości węglowodanów, a tłuszcze nie przyczyniają się zbytnio do sytości. Dlatego priorytetowo potraktujemy węglowodany i białko.
Białko rzeczywiście jest bardzo chwalone w kulturystyce, a niektórzy nawet opowiadają się za spożyciem do 4 gramów na kilogram masy ciała, co jest nadmierne i niepotrzebne. Jednak dowody sugerują, że od 2 do 3 gramów na kilogram masy ciała jest zwykle optymalna dla zachowania masy mięśniowej. Dieta wysokobiałkowa zapewni przede wszystkim uczucie sytości.
Tak więc rozkład makroskładników byłby następujący:
- Białko: 2-3 gramy na kilogram masy ciała
- Tłuszcze: 0,3-0,7 grama na kilogram masy ciała
- Węglowodany: Reszta
Spożywanie trochę więcej lub trochę mniej białka nie sprawi, że stracisz mniej tłuszczu; Po prostu nie ma znaczących różnic, a głównym kryterium powinno być uczucie sytości. W środowisku naukowym nie ma zgody co do tego, czy chodzi o środki farmakologiczne, czy nie.
W ten sposób możemy spożywać sporą ilość węglowodanów, które pozwalają nam osiągać dobre wyniki podczas treningu i być nasyconym białkiem. Możemy jeszcze bardziej zredukować tłuszcze, jeśli chcemy spożywać więcej węglowodanów, co osobiście lubię.
4.3. Korekty
Ile kalorii zamierzamy zredukować, gdy poznamy nasze kalorie podtrzymujące (liczbę kalorii, które spożywamy, które nie sprawiają, że przybieramy na wadze lub tracimy na wadze)?
Zredukujemy 10-15% kalorii z wyżej wymienionych kalorii pielęgnacyjnych, aby rozpocząć proces definiowania. W zależności od tego, jak agresywna ma być definicja, moja rekomendacja to 10%, ponieważ jeśli podamy zbyt mało kalorii, to co się stanie, to nie dopuścimy do małej rekompozycji ciała, która zwykle występuje przy prawie wszystkich cyklach sterydów anabolicznych.
Kiedy i w jaki sposób wprowadzimy zmiany?
Pierwszą rzeczą, którą musimy ustalić, jest kryterium trendu, czyli jeśli chcemy osiągnąć niski procent tkanki tłuszczowej, musimy redukować co najmniej 0,5-0,7% masy ciała tygodniowo, co dla mężczyzny ważącego 100 kg stanowiłoby 500 gramów.
Jeśli tygodniowy trend spadkowy nie jest spełniony, i nie ma problemów trawiennych, niskie spożycie wody, ostatnie zmiany w diecie, zmiany harmonogramu, skoki dawkowania sterydów, lub jakikolwiek inny czynnik, który może zniekształcić pomiar masy ciała, to nadszedł czas, aby dokonać korekt.
To całkiem normalne, że gdy następuje zwiększenie dawki lub dodanie nowego związku, waga ma tendencję do wzrostu o 1-2 kg, który następnie ma tendencję do zmniejszania się później, więc zalecam trochę cierpliwości.
Innym sposobem na skuteczniejszą ocenę jest ważenie się kilka razy w tygodniu, 3-7 razy i przyjęcie średniej arytmetycznej. W ten sposób będziemy mieli trend, a jeśli te 0,5% zostanie osiągnięte, być może nie będziemy musieli dostosowywać diety i aktywności.
Podczas wprowadzania zmian dostępne są trzy opcje:
- Zmniejsz kalorie o 10%, pochodzące z węglowodanów i tłuszczów.
- Zwiększ dzienne kroki o 2000-3000.
- Mieszanka obu, bardziej konserwatywna (np. zmniejsz kcal o 8% i dodaj 1000 kroków).
Niezbędna jest cotygodniowa kontrola wagi ze zdjęciami, w tym samym świetle, ważenie w tym samym czasie lub przy użyciu średniej tygodniowej, biorąc pod uwagę to, o czym wspomniałem wcześniej.
Również fotomonitoring jest bardzo ważny, aby kompleksowo ocenić proces. Chociaż waga ma kluczowe znaczenie, musimy również wziąć pod uwagę fałdy mięśniowe, kształty i proporcje, aby w razie potrzeby dokonać korekt, zamiast skupiać się wyłącznie na liczbach.
5. Cykl cięcia
Sam cykl cięcia będzie cyklem z potencją zgodnie z poziomem użytkownika, wybierając związki w oparciu o kryteria, o których wspomniałem wcześniej. Nie będzie to takie samo dla zaawansowanego użytkownika, jak dla początkującego.
Dodatkowo w ramach cyklu dodamy pewne leki, aby zapobiec niepożądanym skutkom , takim jak wysokie ciśnienie krwi, problemy z cholesterolem i podstawowa profilaktyka.
Ważne jest, aby pamiętać, że poziom indywidualizacji nie będzie taki sam, jak to, co zapewniłaby usługa coachingu 1 na 1 z recenzjami badań krwi, ale uwzględnimy kilka podstawowych elementów cyklu sterydów anabolicznych, które na szczęście mamy dostępne w Deuspower.
5.1. Standardowy cykl cięcia
DŁUGOŚĆ: 10-12 TYGODNI
|
UWAGI/WYJAŚNIENIA:
- Jest to cykl dla początkującego/przeciętnego użytkownika, który ma ograniczone doświadczenie z sterydów anabolicznych lub dla bardziej zaawansowanych użytkowników, którzy po prostu chcą wyglądać dobrze bez ponoszenia wyższych kosztów/ryzyka.
- Telmisartan jest podstawowym składnikiem zapobiegającym działaniom niepożądanym. Hamuje kaskadę układu renina-angiotensyna-aldosteron, więc dawka 40-60 mg będzie wystarczająca dla tej androgenowej potencji. Jeśli jest tolerowany, 60 mg jest jeszcze lepsze.
- Wybór między Masteron lub Primobolan jest osobisty, ekonomiczny, a może ze względu na Primobolan wypierając estrogeny więcej niż Masteron. Jeśli jesteś podatny na ginekomastię, Primobolan jest lepszym wyborem. Jednak, Primobolan ma pewne skutki dla wątroby, coś do rozważenia, i chciałbym użyć co najmniej 600 mg N-acetylocysteiny (NAC). Pod względem siły działania są podobne.
- W celach profilaktycznych dodajemy pitawastatynę w małych dawkach. Wysoki poziom cholesterolu występuje w prawie wszystkich preparatach i lepiej jest utrzymywać go na niskim poziomie jako metodę profilaktyczną. Stosując statyny, powinniśmy suplementować koenzym Q10.
- Nie używamy hormonów tarczycy, clenbuterol, doustnych, ani nic innego, po prostu testosteron + pochodna DHT. Nie będziemy używać dynamicznego dawkowania, ale tej samej dawki przez cały czas, a czas trwania będzie 10-12 tygodni.
- 10 mg tamoksyfenu służy profilaktyce. Dla niektórych osób może to nie być konieczne, a dla innych może to być nawet za mało, ale przy tych dawkach nie jest to bezwzględnie konieczne w częstych przypadkach.
5.2. Zaawansowany cykl cięcia
DŁUGOŚĆ: 12-16 TYGODNI
|
UWAGI/WYJAŚNIENIA:
- Tutaj przedstawimy doustny, Oxandrolone, który ma pewne właściwości idealne do utraty tłuszczu. Zwiększymy również dawki i Clenbuterol z nebiwololem jako protektorem serca.
- Stosując doustnie, dodamy TUDCA jako silny detoksykator wątroby.
- Dodamy suplement hormonu tarczycy, w zakresie od 50 do 100 mcg, wystarczający do niewielkiego wzrostu wydatku energetycznego. Jeśli istnieje pewien plateau, dawkę można zwiększyć o dodatkowe 50 mcg.
- Dawki Clenbuterol wahają się od 40 mcg, co może być wystarczające dla niektórych osób, do 120 mcg. Będzie to zależało od tego, czy osoba jest hiper lub hipometabolizowania, więc począwszy od najniższej dawki i oceny wrażeń jest ważne przy podejmowaniu decyzji, czy zwiększyć dawkę.
- Ten cykl może być idealny dla kogoś, kto dąży do bardziej ekstremalnego punktu, ma większe doświadczenie w korzystaniu z pomocy i/lub zamierza rywalizować.
- Istnieje możliwość strategicznego zwiększenia dawki w punkcie plateau, który zależałby od użytkownika i jego preferencji/celów.
5.3. Profesjonalny cykl cięcia
DŁUGOŚĆ: 12-16 TYGODNI
|
UWAGI/WYJAŚNIENIA:
- Ten cykl jest przeznaczony dla kogoś z większym doświadczeniem. Jeśli tak, a dawki nie są odpowiednie dla ich poziomu, na przykład dla konkurenta, zalecam, aby stosowali swoje zwykłe dawki. Jednak jako pisarz nie mogę "polecić" większej dawki.
- Dodajemy 3-4 IU hormonu wzrostu. Dawkowanie będzie zależało od preferencji użytkownika, co pozwoli nam spalić więcej tłuszczu i utrzymać masę mięśniową z wyższą jakością.
- Hormon wzrostu wywołuje pewną insulinooporność, dlatego zastosujemy uczulacz na insulinę, który mamy dostępny w sklepie z bardzo ciekawym preparatem.
- Jako zalecenie, Jeśli użytkownik jest bardzo zaawansowany i zamierza używać większych dawek, byłoby dobrym pomysłem, aby zacząć od niższej dawki i eskalować dawki co 3-4 tygodnie z skokami 100 mg.
6. Podsumowując
Moja rada jest taka, aby zawsze być ostrożnym w tych aspektach. Pamiętaj, aby wykonać badania krwi przed, w trakcie i po cyklu.
Jeśli chodzi o odzyskiwanie osi po cyklu, to inna historia, ale jako rada, powiem ci, aby użyć co najmniej 25 mg klomifenu przez 6 tygodnie. A po cyklu jest bardziej złożone, ale to minimum, które należy zrobić, oprócz zatrzymania wszystkich sterydów.
Pamiętajmy, że po zakończeniu procesu redukcji musimy powoli, bez przesady, ponownie wprowadzać kalorie, a zwłaszcza węglowodany.
Nie trzeba zaczynać jeść jak szalony; To zrujnowałoby proces w ciągu kilku tygodni. Ale wystarczająco, aby odzyskać 0,5% masy ciała tygodniowo, zgodnie z kryteriami kontroli wagi wymienionymi w artykule.
Pamiętaj, że nie są to rekomendacje, wybór należy do użytkownika, a autor nie ponosi bezpośredniej ani pośredniej odpowiedzialności za to, co użytkownik robi z informacjami wyrażonymi w tekście.
Profilaktyka może być znacznie szersza, ale z reguły od lat sterydy anaboliczne są stosowane bez kontroli, bez żadnych leków zapobiegających niepożądanym skutkom. Tak więc taki protokół jest małym krokiem w kierunku poprawy terapii pod względem zdrowotnym.
Pamiętaj, że jesteśmy otwarci na otrzymywanie propozycji treści na bloga i że sugestie zostaną wysłuchane. Do następnego artykułu, pozdrawiam.
Budowniczy żywności
Julio
PED i Edukator Zdrowia oraz Trener Przygotowania do Zawodów Kulturystycznych