Co je normální srdeční frekvence?

Normální srdeční frekvence, jinými slovy "normální srdeční tep", závisí na mnoha faktorech, jako je věk, kondice nebo celkový zdravotní stav. Běžný srdeční tep zdravého dospělého člověka by byl kolem 60-100 tepů za minutu. Na druhou stranu není neobvyklé, že sportovci mají klidovou srdeční frekvenci hluboko pod 60 tepů za minutu, protože jejich kardiovaskulární účinnost je prostě vyšší.


Popis Rozsahu Srdeční Frekvence

60-100 tepů za minutu normální srdeční frekvence dospělých

< 60 tepů za minutu bradykardie s nízkou klidovou srdeční frekvencí

> 100 tepů za minutu tachykardie (zvýšená srdeční frekvence) 

Taková srdeční frekvence v klidu znamená, že člověk má dobré kardiovaskulární zdraví, ale vždy je třeba vědět o změnách, které mohou naznačovat nějaký problé


Klidová Srdeční Frekvence: Co By To Mělo Být?

Je to rychlost srdečního tepu v klidu, což je v Češtině "klidová tepová frekvence". Pro většinu lidí se rychlost pohybuje v rozmezí 60-80 tepů za minutu. U sportovců je to mnohem nižší kvůli jejich vyšší úrovni kondice.

Pokud je vždy nad 100, pak to může být stav zvaný tachykardie nebo "vysoký tep v klidu". Pokud je to často pod 60 tepů za minutu, může to být bradykardie nebo "nízký tep v klidu", což může také znamenat problém podle celkového zdravotního stavu osoby.


Zvýšená srdeční frekvence v klidu: kdy se obávat

Jinými slovy, tachykardie v klidu nebo "srdeční tep nad 100" může být docela kostkovaná, pokud k ní dochází nepřetržitě po určitou dobu. Možnými stresory mohou být stres, dehydratace nebo například vysoká hladina štítné žlázy nebo kardiovaskulární onemocnění.

Někdy člověk zažívá "silné bušení srdce v klidu" nebo silné bušení srdce v klidu. I když mohou být neškodné v době, kdy se vyskytují zřídka, pokud se vyskytují častěji, měli byste navštívit poskytovatele zdravotní péče.


Maximální Srdeční Frekvence - Jak Vysoká Je Příliš Vysoká?

Vaše maximální srdeční frekvence se vztahuje k maximální frekvenci, kterou může vaše srdce dosáhnout v kterémkoli okamžiku během nejintenzivnějšího cvičení. To se obvykle odhaduje na: 220 minus váš věk. Příklad: 30letý člověk by měl maximální srdeční frekvenci 190 tepů za minutu.

To znamená, že ani během sportu by tento limit neměl překročit. Pokud máte pocit, že vaše "tep srdce" dosáhlo této úrovně, nebo ještě více, bez silného fyzického stresu, může sloužit jako signál pro kardiovaskulární stres.


Nízká Srdeční Frekvence: Když To Může Být Nebezpečné

Bradykardie-nízká klidová srdeční frekvence-může být zdravá pro dobře podmíněné sportovce, ale pro ostatní může být problém "nízký tep v klidu". Pokud je tento stav spárován s závratnými kouzly, únavou nebo mdlobami, měl by člověk navštívit zdravotnického pracovníka, aby se ujistil, že "tep srdce" nebije příliš nízko, aby vyhovovalo potřebám těla.


Faktory Ovlivňující Srdeční Frekvenci

Váš "srdeční tep"může ovlivnit následující:

  • Věk: srdeční frekvence obvykle klesá s věkem.
  • Úroveň kondice: srdeční frekvence může být u sportovců nižší kvůli kardiovaskulární účinnosti.
  • Léky: Některé léky, jako jsou beta-blokátory, zpomalí srdeční frekvenci, zatímco jiné, jako jsou stimulanty, ji zvýší.
  • Stres: vysoká úroveň stresu a úzkosti dočasně zvyšuje srdeční frekvenci.
  • Strava: kofein, cukr a dehydratace mohou ovlivnit "tepovou frekvenci". Zdravotní stavy mohou zahrnovat srdeční, štítnou žlázu nebo jakýkoli druh infekce, která by mohla ovlivnit srdeční frekvenci.


Jak měřit srdeční frekvenci:

Tepovou frekvenci můžete měřit ručně tak, že si položíte dva prsty na zápěstí nebo krk a počítáte puls po dobu 30 sekund, poté toto číslo zdvojnásobíte. Dalším snadným způsobem, jak sledovat svůj "normální tep" po celý den, jsou chytré hodinky a další druhy fitness zařízení. 


Uzavření:

Co je to zdravá srdeční frekvence? Obecně lze říci, že "normální srdeční tep" se pohybuje od 60 do 100 tepů za minutu. Monitorování tepové frekvence je velmi nutné, zejména pokud se vyskytnou" vysoký tep"," silné bušení srdce v klidu", nebo dokonce známky a příznaky nízké tepové frekvence. Vědět, co ovlivňuje vaši srdeční frekvenci, a mít znalosti o vašem "tep srdce" vás udrží v lepším kardiovaskulárním zdraví.