09 mag
Ciclo di taglio: Spiegazione
1. Introduzione Introduzione
È probabile che tu abbia sentito dire che ci sono steroidi che ti aiutano ad aumentare la massa muscolare e altri composti che aiutano a perdere grasso. Questo è parzialmente vero, ma ce ne sono davvero alcuni che sono più adatti per un ambiente di perdita di grasso.
Inoltre, altri composti che possono essere aggiunti all'interno del ciclo stesso possono migliorare la capacità di perdere grasso anche nello stesso stato energetico, poiché ci sono composti che elevano il metabolismo basale e aumentano il rilascio di acidi grassi nel flusso sanguigno.
Questo protocollo si concentrerà sulla creazione di un ciclo per qualcuno che vuole definire in modo efficiente e ottenere un fisico molto estetico, preservando la massa muscolare nella massima misura e persino guadagnando massa magra durante il processo.
Se non sei ancora sicuro di essere pronto per utilizzare gli ausili farmacologici, ti consiglio di leggere il nostro articolo su "Effetti farmacologici, come e da dove iniziare"
2. Obiettivi da raggiungere
C'è una premessa fondamentale in tutto questo processo, ed è quella di essere in deficit calorico. In caso contrario, la perdita di grasso non è possibile, e anche se usiamo steroidi anabolizzanti, questa premessa deve essere soddisfatta.
Inoltre, uno degli obiettivi durante il processo sarà anche quello di diventare più attivi, il che aiuta molto a poter consumare più calorie, idealmente dai carboidrati, mantenendoci sazi, energici e avendo buone sessioni di allenamento, che è fondamentale per sfruttare correttamente questa fase.
Il controllo del peso sarà fondamentale durante questa fase, altrimenti semplicemente guardando le foto, commetteremo errori al 100% quando applicheremo correttamente le regolazioni caloriche, che alla fine porteranno a raggiungere la percentuale di grasso corporeo desiderata.
Inoltre, uno degli obiettivi è quello di preservare la salute durante il processo, quindi aggiungeremo alcuni elementi di base della profilassi durante l'uso di steroidi.
È probabile che tu abbia sentito dire che ci sono steroidi che ti aiutano ad aumentare la massa muscolare e altri composti che aiutano a perdere grasso. Questo è parzialmente vero, ma ce ne sono davvero alcuni che sono più adatti per un ambiente di perdita di grasso.
Inoltre, altri composti che possono essere aggiunti all'interno del ciclo stesso possono migliorare la capacità di perdere grasso anche nello stesso stato energetico, poiché ci sono composti che elevano il metabolismo basale e aumentano il rilascio di acidi grassi nel flusso sanguigno.
Questo protocollo si concentrerà sulla creazione di un ciclo per qualcuno che vuole definire in modo efficiente e ottenere un fisico molto estetico, preservando la massa muscolare nella massima misura e persino guadagnando massa magra durante il processo.
Se non sei ancora sicuro di essere pronto per utilizzare gli ausili farmacologici, ti consiglio di leggere il nostro articolo su "Effetti farmacologici, come e da dove iniziare"
3. Scelta dei composti
Dividerò il ciclo stesso in 3 modi per farlo: standard, avanzato e professionale, ma gli steroidi che verranno utilizzati saranno molto simili.
Qual è il criterio di scelta?
In primo luogo, sceglieremo per eliminazione, o perché il loro profilo di sicurezza non è ideale, perché ci sono opzioni migliori, perché causano ritenzione idrica o perché non ci sono prove negli esseri umani a sostegno del loro uso sicuro.
- Eviteremo tutte le nandrolone o i loro derivati, i cui metaboliti vengono eliminati molto lentamente e avranno un recupero lento, oltre a questi composti che spesso sono associati alla ritenzione idrica, ad eccezione di Trenbolone.
- Elimineremo gli steroidi anabolizzanti il cui profilo di sicurezza non è adeguato, il che significa che la quantità e la gravità degli effetti avversi non sono ideali e che ci sono opzioni migliori con migliori effetti benefici. Pertanto, elimineremo Boldenone, Dihydroboldenone e Trestolone.
- In generale, scartiamo qualsiasi composto che non offra un alto profilo di sicurezza e che possa trattenere inutilmente i liquidi, così come i composti somministrati per via orale che sono inutilmente epatotossici.
Va notato che tutti gli steroidi anabolizzanti sono del tutto validi, ma alcuni sono più adatti di altri, e quelli sono quelli che stiamo considerando.
I vincitori di questo concorso per eliminazione sono:
- Testosterone, nella sua forma dell'estere di Enanthate o di Cypionate.
- Masteron, nella sua forma dell'estere del proponiato o di Enanthate.
- Primobolan, nella sua forma dell'estere di Enanthate.
- Come orale, Oxandrolone.
Come ho spiegato, ci sarà una versione standard, avanzata e pro.
4. Dieta, calorie, macro, aggiustamenti
PUOI AVERE IL CICLO PIÙ PERFETTO DEL MONDO, MA SENZA QUESTO NON SARAI MAI MAGRO.
4.1. Calorie
Per determinare quante calorie dovremmo consumare, ho precedentemente fornito la formula migliore per stimare il dispendio energetico in altri articoli, con il fattore di attività. Lo lascio di nuovo qui:
https://fitgeneration.es/calculadora/harris-benedict/
Un altro modo è vedere come il nostro peso fluttua con il nostro attuale apporto calorico, e quindi fare restrizioni caloriche da lì.
L'uso di steroidi influenza il metabolismo basale? È vero che lo fa, anche se non così tanto come si potrebbe pensare. I segnali "anabolici", per così dire, derivanti dall'aumento della massa muscolare e degli adattamenti metabolici, aiutano a consumare più calorie e continuare a perdere grasso.
Nella letteratura scientifica si parla di un aumento del 10-15% del metabolismo basale, ma questo è molto incerto, a causa dei mg totali del ciclo, dell'uso di stimolanti, ormoni tiroidei, ormone della crescita, ecc.
4.2. Macronutrienti
E come distribuire i macronutrienti per ottenere la migliore definizione?
Ci sono molte opinioni in merito, ma senza dubbio ciò che l'evidenza scientifica dice è che l'allenamento ha una dipendenza diretta dalla quantità di carboidrati e che i grassi non contribuiscono molto alla sazietà. Pertanto, daremo la priorità ai carboidrati e alle proteine.
Le proteine sono state infatti molto apprezzate nel bodybuilding, con alcuni che sostengono addirittura il consumo fino a 4 grammi per chilogrammo di peso corporeo, che è eccessivo e non necessario. Tuttavia, l'evidenza suggerisce che tra 2-3 grammi per chilogrammo di peso corporeo è solitamente ottimale per preservare la massa muscolare. Una dieta ricca di proteine offrirà principalmente sazietà.
Quindi la distribuzione dei macronutrienti sarebbe la seguente:
- Proteine: 2-3 grammi per chilogrammo di peso corporeo
- Grassi: 0,3-0,7 grammi per chilogrammo di peso corporeo
- Carboidrati: il resto
Consumare un po' più o un po' meno proteine non ti farà perdere meno grasso; Semplicemente non ci sono differenze significative e il criterio principale dovrebbe essere la sazietà. All'interno della comunità scientifica non c'è consenso su questo tema, indipendentemente dal fatto che si tratti o meno di ausili farmacologici.
In questo modo, possiamo consumare una buona quantità di carboidrati che ci permettono di ottenere buoni risultati durante l'allenamento ed essere sazi di proteine. Possiamo ridurre ulteriormente i grassi se vogliamo consumare più carboidrati, che è qualcosa che personalmente mi piace.
4.3. Adeguamenti
Quante calorie ridurremo una volta che conosciamo le nostre calorie di mantenimento (il numero di calorie che consumiamo che non ci fanno ingrassare o perdere peso)?
Ridurremo del 10-15% le calorie dalle suddette calorie di mantenimento per iniziare il processo di definizione. A seconda di quanto aggressiva vogliamo che sia la definizione, la mia raccomandazione è del 10%, perché se diamo troppo poche calorie, ciò che accadrà è che non consentiremo una piccola ricomposizione corporea che di solito si verifica con quasi tutti i cicli di steroidi anabolizzanti.
Quando apporteremo modifiche e come?
La prima cosa che dobbiamo stabilire è un criterio tendenziale, cioè se vogliamo raggiungere una bassa percentuale di grasso corporeo, dobbiamo ridurre almeno lo 0,5-0,7% del peso corporeo settimanalmente, che sarebbe di 500 grammi per un uomo che pesa 100 kg.
Se la tendenza settimanale al ribasso non viene soddisfatta e non ci sono problemi digestivi, basso consumo di acqua, recenti cambiamenti nella dieta, cambiamenti di programma, salti di dosaggio di steroidi o qualsiasi altro fattore che potrebbe distorcere la misurazione del peso corporeo, allora è il momento di apportare modifiche.
È abbastanza normale che quando c'è un aumento della dose o viene aggiunto un nuovo composto, il peso tende ad aumentare di 1-2 kg, che poi tende a diminuire in seguito, quindi consiglio un po' di pazienza.
Un altro modo per valutarlo in modo più efficace è pesarsi più volte alla settimana, 3-7 volte, e fare la media aritmetica. In questo modo, avremo la tendenza e, se questo 0,5% viene raggiunto, potremmo non aver bisogno di modificare la dieta e l'attività.
Quando si effettuano le regolazioni, sono disponibili tre opzioni:
- Riduci le calorie del 10%, provenienti da carboidrati e grassi.
- Aumentare i passi giornalieri di 2000-3000.
- Un mix di entrambi, più conservativo (ad esempio, ridurre le kcal dell'8% e aggiungere 1000 passaggi).
Un controllo del peso settimanale con foto, sotto la stessa luce, pesando alla stessa ora, o utilizzando la media settimanale, tenendo conto di quanto accennato prima, è essenziale.
Inoltre, il monitoraggio fotografico è molto importante per valutare un processo in modo completo. Sebbene il peso sia fondamentale, dobbiamo anche considerare le pieghe, le forme e le proporzioni muscolari per apportare modifiche quando necessario, piuttosto che concentrarci esclusivamente sui numeri.
5. Ciclo di taglio
Il ciclo di taglio stesso sarà un ciclo con una potenza in base al livello dell'utente, selezionando i composti in base ai criteri che ho menzionato in precedenza. Non sarà lo stesso per un utente avanzato come lo sarebbe per un principiante.
Inoltre, all'interno del ciclo, aggiungeremo alcuni farmaci per aiutare a prevenire effetti avversi come ipertensione, problemi di colesterolo e prevenzione di base.
È importante notare che il livello di individualizzazione non sarà lo stesso di quello che fornirebbe un servizio di coaching 1 a 1 con recensioni di esami del sangue, ma includeremo alcuni elementi di base per un ciclo di steroidi anabolizzanti che fortunatamente abbiamo a disposizione su Deuspower.
5.1. Ciclo di taglio standard
DURATA: 10-12 SETTIMANE
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COMMENTI/CHIARIMENTI:
- Questo è un ciclo per un principiante / utente medio che ha esperienza limitata con steroidi anabolizzanti o per un utente più avanzato che vuole semplicemente avere un bell'aspetto senza incorrere in spese / rischi più elevati.
- Telmisartan è un componente di base per la prevenzione degli effetti avversi. Inibisce la cascata del sistema Renina-Angiotensina-Aldosterone, quindi una dose di 40-60 mg sarà sufficiente per questa potenza androgenica. Se tollerato, 60 mg è ancora meglio.
- La scelta fra Masteron o Primobolan è personale, economica, o forse dovuto Primobolan che sposta gli estrogeni più di Masteron. Se sei incline alla ginecomastia, Primobolan è una scelta migliore. Tuttavia, Primobolan ha alcuni effetti epatici, qualcosa da considerare, e userei un minimo di 600 mg di N-acetilcisteina (NAC). In termini di potenza, sono simili.
- Aggiungiamo Pitavastatina a basse dosi per la prevenzione. Il colesterolo alto si verifica in quasi tutte le preparazioni ed è meglio mantenerlo basso come metodo preventivo. Quando si utilizza una statina, è necessario integrare con il coenzima Q10.
- Non usiamo ormoni tiroidei, clenbuterolo, orali o qualsiasi altra cosa, semplicemente testosterone + derivato DHT. Non utilizzeremo il dosaggio dinamico ma la stessa dose per tutto il tempo e la durata sarà di 10-12 settimane.
- I 10 mg di tamoxifene sono per la prevenzione. Per alcune persone potrebbe non essere necessario, e per altri potrebbe anche essere troppo poco, ma con queste dosi non è strettamente necessario su base frequente.
5.2. Ciclo di taglio avanzato
DURATA: 12-16 SETTIMANE
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COMMENTI/CHIARIMENTI:
- Qui introdurremo un orale, Oxandrolone, che ha alcune proprietà ideali per la perdita di grasso. Aumenteremo anche le dosi e il clenbuterolo con nebivololo come protettore cardiaco.
- Quando si utilizza un orale, aggiungeremo TUDCA come potente disintossicante del fegato.
- Aggiungeremo un integratore di ormoni tiroidei, che va da 50 a 100 mcg, sufficiente per fare un piccolo aumento del dispendio energetico. Se c'è un certo plateau, il dosaggio può essere aumentato di altri 50 mcg.
- Le dosi di clenbuterolo vanno da 40 mcg, che potrebbero essere sufficienti per alcuni individui, fino a 120 mcg. Questo dipenderà dal fatto che la persona sia iper o ipometabolizzante, quindi iniziare con la dose più bassa e valutare le sensazioni è importante per decidere se aumentare il dosaggio.
- Questo ciclo potrebbe essere perfettamente adatto a chi punta a un punto più estremo, ha più esperienza con l'uso degli ausili e/o intende competere.
- Ci sarebbe la possibilità di aumentare strategicamente il dosaggio in un punto di plateau, che dipenderebbe dall'utente e dalle sue preferenze/obiettivi.
5.3. Ciclo di taglio professionale
DURATA: 12-16 SETTIMANE
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COMMENTI/CHIARIMENTI:
- Questo ciclo è destinato a qualcuno con più esperienza. Se è così, e le dosi non sono appropriate per il loro livello, come per un concorrente, consiglio loro di usare le loro dosi abituali. Tuttavia, come scrittore, non posso "raccomandare" una dose più alta.
- Aggiungiamo 3-4 UI di ormone della crescita. Il dosaggio dipenderà dalle preferenze dell'utente, permettendoci di bruciare più grassi e mantenere la massa muscolare con una qualità superiore.
- L'ormone della crescita induce una certa resistenza all'insulina, quindi utilizzeremo un sensibilizzante dell'insulina, che abbiamo a disposizione nel negozio con una formulazione molto interessante.
- Come raccomandazione, se l'utente è molto avanzato e sta per utilizzare dosi più elevate, sarebbe una buona idea iniziare con la dose più bassa e aumentare le dosi ogni 3-4 settimane con salti di 100 mg.
6. Per concludere
Il mio consiglio è sempre quello di essere cauti con questi aspetti. Ricordati di fare gli esami del sangue prima, durante e dopo il ciclo.
Per quanto riguarda il recupero post-ciclo dell'asse, questa è un'altra storia, ma come consiglio, ti dirò di usare almeno 25 mg di Clomifene per 6 settimane. Un post-ciclo è più complesso, ma questo è il minimo che dovresti fare, oltre a interrompere tutti gli steroidi.
Ricordiamo che dopo aver terminato il processo di taglio, dobbiamo reintrodurre le calorie lentamente, senza esagerare, e soprattutto i carboidrati.
Non è necessario iniziare a mangiare come un matto; Ciò rovinerebbe il processo in poche settimane. Ma abbastanza per recuperare lo 0,5% del peso corporeo a settimana, seguendo i criteri di controllo del peso menzionati nell'articolo.
Ricorda che queste non sono raccomandazioni, la scelta è nelle mani dell'utente, e lo scrivente non è direttamente o indirettamente responsabile di ciò che l'utente fa con le informazioni espresse nel testo.
La profilassi può essere molto più estesa, ma come regola generale, per anni, gli steroidi anabolizzanti sono stati utilizzati senza controllo, senza alcun farmaco per prevenire gli effetti avversi. Quindi, un protocollo come questo è un piccolo passo verso il miglioramento delle terapie in termini di salute.
Ricorda che siamo aperti a ricevere proposte di contenuti per il blog e che i suggerimenti saranno ascoltati. Al prossimo articolo, saluti.
Nutricostruttore
Julio
Educatore PED e Educatore alla Salute e Bodybuilding Contest Prep Coach