Hur man börjar använda farmakologi

1. Introduktion

Dagens artikel handlar just om detta, vad du behöver veta innan du bestämmer dig för att ta PEDS, vilka alternativ du har, hur du gör det på rätt sätt och vad som är rätt ordning för att bevara hälsan och maximera resultaten.

2. Låt oss bedöma beslutet

Låt oss vara tydliga, du vill inte använda droger, du vill förbättra dig, förbättra dig snabbare och kontinuerligt.

Detta är en verklighet, om vi alla kunde bli tävlingskroppsbyggare och ha dessa slående och estetiska fysik utan att använda droger, skulle vi inte ta dem, men det här är vad vi har.

Så låt oss bedöma beslutet, låt oss använda droger på lämpligt sätt, men är de alla steroider? Inte alls, Det finns många läkemedelsalternativ som kan hjälpa oss att förlora mer kroppsfett, förbättra prestanda, förbättra utseendet på kroppen, och som inte kräver en post-cykel behandling eller har en negativ inverkan på kroppen som anabola steroider gör.

Men framför allt annat, är du säker på att du gör det som får dig att förbättra dig på rätt sätt, vilket är träning, kost och vila?

Är du säker?

3. Träning, basen

När du hör en professionell kroppsbyggare, vad är hemligheten bakom den storleken, den fysiken, den definitionen, de pratar inte om droger, de pratar om träning, kost och vila, nej, de ljuger inte.

Låt oss börja med träning, det här är det viktigaste, ja, det här är stimulansen som får dig att få muskelmassa och när du är i ett kaloriunderskott, förlora fett och behålla den dyrbara muskelvävnaden.

Faktum är att du under en kaloriunderskottsprocess kan förlora fett och få muskelmassa samtidigt, så länge förutsättningen för träning är uppfylld, på högsta nivå.

Vad innebär det att träna rätt?

Det finns flera lokaler:

Träna med maximal teknisk kvalitet
En bra kadens och kontroll av belastningar (kg)
Tillräcklig träningsvolym per muskelgrupp
Ta var och en av serierna till minst RIR 2-1, eller RPE 8, nära muskelfel utan att degenerera den tekniska gesten.

Sedan de tidiga dagarna av bodybuilding fanns det kroppsbyggare som förespråkade högre träningsvolym, med långa och ansträngande sessioner. Men andra som Arthur Jones och Heavy Duty-skolan, med sina huvudfigurer som Mike Mentzer och senare Dorian Yates med sina 45-1h högintensiva träningspass, hävdade att intensitet var av största vikt.

Så, vad är viktigast? Tja, som de säger, intensitet är inte förhandlingsbart. De sista repetitionerna som är nära att misslyckas är de som verkligen är stimulerande, och att upprepa den tekniska gesten hjälper till att rekrytera maximalt möjliga fibrer i målmuskeln utan att påverka andra muskler som inte borde fungera, som i fallet med en bicepscurl där axeln och till och med ryggen ofta är inblandade.

Mike Israetel, Ph.D., fastställde ett minsta antal uppsättningar per muskelgrupp, baserat på dess storlek, tolerans mot arbetsbelastningsvolym, samt genomsnittlig och maximal tolererbar volym.

Det är viktigt att notera att detta är individuellt och bör anpassas till varje person, men det är en bra guide för nybörjare och medelmåttiga att börja programmera sin träning.

När du väl förstår detta kan fördelningen variera kraftigt. Push-pull-legs, Push-pull-legs-Torso-Legs, Torso-Legs, alla är giltiga så länge de passar individen.

Det ideala tillvägagångssättet är att gradvis öka träningsvolymen allt eftersom veckorna fortskrider och individen anpassar sig till arbetsbelastningen.

Om du lyckas behärska tekniken i vissa övningar, bli stark i dem, följa träningen som den ska vara och göra framsteg, kommer detta aldrig att vara ett problem. Men att ha en bra tränare som planerar dina träningspass vecka för vecka, registrerar belastningar, repetitioner, RPE/RIR och även granskar din teknik under seten är idealiskt.

4. Näring. Vad behöver du veta?

Det finns många dieter där ute, som du förmodligen har hört talas om på sociala medier, som påstår sig vara de bästa för att förlora fett, få muskler, några av dem eliminerar livsmedelsgrupper, som kolhydrater i Keto-dieten, animaliska livsmedel i den veganska kosten och så vidare.

Ingen diet är effektiv för fettförbränning utan kaloriunderskott, och detta är en universell sanning. Varje diet som hjälper till att förlora fett utan att räkna kalorier skapar helt enkelt ett kaloriunderskott av en slump, men denna premiss kommer alltid att finnas.

Det finns inga bra eller dåliga livsmedel, bara de som är mer idealiska för varje steg i beredningen. I skärfasen finns det vissa livsmedel som är mer lämpliga för att hålla oss mätta och undvika hunger, såsom potatis, risgrynsgröt, magra proteiner, etc. Men i en avancerad bulkfas där vi behöver äta mycket, kommer vi vanligtvis att konsumera mer ris, pasta, flytande måltider och till och med godis.

Ronnie Colemans bästa kondition uppnåddes genom att äta friterade kycklingvingar, pommes frites, barbecuesås och Coca Cola dagen före mästerskapet.

Det betyder inte att vi alltid ska äta så, utan snarare att kaloriräkningen och den övergripande balansen i kosten är avgörande. Men hur vet vi vilka kalorier vi behöver för att tappa fett och få muskler?

Det finns flera beräkningar och uppskattningsformler för energiförbrukning baserat på längd, vikt, ålder och aktivitetsnivå. För det är inte samma sak för någon som stannar hemma eller på ett kontor hela dagen som det är för någon som till exempel arbetar inom byggbranschen och förbränner en betydande mängd kalorier som de kan använda för att bygga muskler eller tappa fett.

Så jag lämnar dig med en länk här där du kan beräkna dina egna kalorier och ta reda på hur många kalorier du behöver konsumera

https://fitgeneration.es/calculadora/harris-benedict/

Måltidstiden bör skräddarsys efter din dagliga rutin, aktivitetsnivå och individuella behov. Det finns ingen inneboende överlägsenhet i att äta 5 gånger mot 4 eller 6 gånger mot 5; Nyckeln är att fördela måltiderna på ett sätt som fungerar bäst för dig. Det är helt okej att äta 3-4 måltider om dagen utan problem.

När vikten stagnerar, oavsett om du får muskler eller tappar fett, är det idealiskt att justera kalorierna med cirka 8-12 % beroende på ditt nuvarande tillstånd och mål. Vanligtvis innebär denna justering att man ändrar intaget av kolhydrater, fett eller båda.

5. Vila, den felande länken

Vi vet alla hur man tränar, följer en diet, men ofta är vila den förbisedda aspekten som människor tenderar att försumma.

Det är viktigt att få 7-8 timmars djup sömn varje natt för att återhämta sig från träningen. Här kan vi förbättra denna aspekt med lite tillskott om det behövs, till exempel 2-5 mg melatonin, 500 mg magnesium och 500 mg Gaba. Dessutom kan CBD också vara till stor hjälp.

På Deus Power har vi ett kosttillskott som är speciellt framtaget för att maximera vilan.

Men i allmänhet tenderar det att hända att stimulantia konsumeras nära sänggåendet, att dagsscheman inte hanteras på rätt sätt eller att måltiderna fördelas på ett sätt som stör sömnen, antingen på grund av överätning eller, omvänt, hunger under en skärfas som inte tillåter ordentlig vila.

6. Vad du behöver veta innan du börjar steroider

Först och främst bör du veta att det finns flera sätt att konsumera steroider, som alla medför vissa risker som vi delvis måste acceptera.

Här är dessutom vad du behöver vara medveten om:

Du måste genomgå kontinuerliga blodprover under hela året.
Du måste använda kosttillskott och andra mediciner för att minimera riskerna med steroider.
Det finns alltid en möjlighet att uppleva negativa effekter.
Steroider är potenta och fungerar mycket bra, men alla andra aspekter som nämnts tidigare bär mer vikt än själva cykeln.
Totala doser, val av föreningar och användningstid är de viktigaste faktorerna som bidrar till risken att uppleva negativa effekter.

Det finns flera sätt att konsumera och använda steroider:

Blästring eller cykel och PCT: Detta innebär att man kör en cykel i 10-12-16-20 veckor där man kontinuerligt förbättras, och efter denna period börjar man återhämta sig från endogent testosteron, vilket är det testosteron som våra kroppar naturligt producerar. Under denna återhämtningsperiod används andra mediciner för att upprätthålla vinsterna.

Målet är att göra en cykel per år, eller max två.

Detta tillvägagångssätt rekommenderas för nybörjare för att uppleva användnings- och återställningsprocessen. Senare kan de bestämma om de vill fortsätta med intermittent användning, som det här protokollet, eller kanske föredrar kontinuerlig användning, som vi kommer att diskutera härnäst.

En post-cykel behandling (PCT) bör pågå minst 8 veckor och bör börja 3 veckor efter den sista injektionen om långa estrar som Enanthate eller Cypionate användes, eller inom en vecka om endast korta estrar som propionat användes.

PCT involverar vanligtvis en SERM som klomifen eller enclomiphene i doser på 25-50 mg för att upprätthålla testosteronnivåerna inom optimala intervall medan kroppen återhämtar sin naturliga produktion. SERM avbryts vanligtvis efter cirka 8 veckor.

Det finns andra hjälpmedel som inte stör testosteronproduktionen som kan användas under PCT, såsom tillväxthormon, MK677, peptider, men aldrig steroidderivat, SARMs, eller något som kan påverka hormonaxeln.

Sprängning eller cykling och kryssning: Efter X veckor av cykeln, Det kommer att finnas en period av låga doser, runt 3 mg/kg kroppsvikt, som syftar till att maximera hälsoparametrarna.

Detta kan göras på många sätt, till exempel genom att lägga till ett DHT-derivat som Masteron eller Primobolan, som har en ganska bra säkerhetsprofil och kan hjälpa oss att fortsätta förbättra.

Målet med detta protokoll är att förbättringen ska fortsätta i en mindre accelererad men mer kontinuerlig takt än protokollet med PCT, där uppenbarligen utan steroider kommer förbättringen att vara mycket begränsad, och om de viktigaste aspekterna inte görs korrekt kan vinster gå förlorade.

Detta protokoll rekommenderas inte för nybörjare; Det bör endast göras av personer som har accepterat att de kommer att använda testosteron för livet. Det är mer för erfarna användare som antingen är återkommande konkurrenter eller, som jag nämnde, detta har varit deras livsstil i flera år (+5-7 år).

En kryssning bör pågå i minst några veckor som liknar Blast-stadiet för att uppfatta betydande förbättring under detta skede, inte vara beroende av högre doser och minimera riskerna, eftersom organskador (hjärta, njure, etc.) huvudsakligen beror på den ackumulerade dosen och tiden.

Blast och TRT: Detta protokoll liknar Blast and Cruise, men istället för att inkludera ett Cruise-stadium med låga doser, använder du direkt den maximala mängden testosteron som en man kan producera naturligt.

Detta minimerar biverkningar och säkerställer den mängd testosteron som behövs för att undvika muskelförlust. Kom ihåg att kontinuerlig användning av exogent testosteron oundvikligen leder till ett undertryckande av den naturliga produktionen. Detta protokoll undertrycker axeln under TRT-stadierna och, om det görs under en tillräckligt lång period, kommer att göra oss beroende av testosteron för livet, precis som Blast och Cruise.

Valet av användare bör vara personligt, informerat och helst med vägledning av en coach som är fullt informerad om alla möjliga riskförebyggande strategier. Håll ögonen öppna på den här bloggen eftersom vi vill ge dig all information som är möjlig, baserat på uppdaterade och validerade vetenskapliga bevis från användare, inte bara teori.

Min rekommendation är alltid att anlita en coach; Jag tror uppriktigt att det är den bästa investeringen en person som går in i bodybuilding eller rekreation användning av farmakologiska hjälpmedel kan göra. Jag brukar inte ha plats för fler kunder, men om du behöver min hjälp kan du skriva till mig på DeusPower support om du vill fråga om mitt arbete som tävlings-, hälso- och livsstilscoach.

Det kommer att vara ett nöje för mig att hjälpa dig att nå dina mål tillsammans med mitt team av tränare, läkare och dietister. Om så inte är fallet kommer jag ändå att ge dig så mycket information som möjligt här, även om jag alltid reserverar vissa metoder för mina kunder.

Varje fall kräver individualisering och uppföljning, samt en objektiv synvinkel för beslutsfattande.

7. Vilka alternativ finns det förutom steroider?

Det är vanligt att tro att steroider är det enda farmakologiska verktyget för att förbättra kroppssammansättning och prestanda, men det är långt ifrån verkligheten.

Många människor föredrar att inte ta de risker som är förknippade med att använda steroider, antingen på kort eller lång sikt. Vissa kan ha genetiska anlag, som alopeci, medan andra helt enkelt söker minimala förbättringar och inget mer.

För dessa personer ger det här avsnittet av artikeln några vanliga alternativ som är skräddarsydda för deras preferenser och behov.

7.1. Förcykel

Detta är ett koncept som du kanske inte är bekant med, men det är enkelt: att förbereda kroppen och sammansättningen för cykeln för att göra den så effektiv som möjligt.

Och hur? Genom främst näring och farmakologiska strategier, minska kroppsfettprocenten och använda några av följande föreningar för att göra denna process mer effektiv.

Förcykeln kan pågå från 4 till 8 veckor, eller ännu längre. Ju mer arbete vi gör före cykeln, desto bättre.

Och ett av de mest effektiva läkemedlen för detta ändamål är det vi kommer att nämna härnäst.

7.2. Clenbuterol

Clenbuterol är en β2-receptoragonist, ett gammalt läkemedel för bronkial astma som har egenskaper för att frigöra fettsyror i blodomloppet, öka den basala ämnesomsättningen, och fettsyraoxidation.

Detta läkemedel är ett av de mest effektiva när det gäller att förbättra fettförbränningsprocessen, vilket påverkar de tre huvudaspekterna av den: energiförbrukning, närvaron av fettsyror i blodet och deras oxidation.

Det bör användas på fastande mage, när blodsockernivån är låg och förekomsten av fettsyror i blodet är högre för bättre utnyttjande, undvik nära sänggåendet om det finns en andra dos.

Jag tror också att det är ett bra sätt att göra en första kontakt eftersom Clenbuterol har mycket synliga effekter, både när det gäller prestanda i träning, fettförbränning, samt eventuella biverkningar som handskakningar, vilket gör användaren medveten om verkligheten med att använda farmakologi. Saker kan hända.

Naturligtvis är det inte ofarligt. Det är ett stimulerande medel och har effekter på hjärtvävnad och blodtryck. Detta kan dock åtgärdas genom att introducera en selektiv betablockerare för hjärtvävnad såsom Nebivolol, som har blodtryckssänkande egenskaper.

Doserna av Clenbuterol är mycket individuella, eftersom varje person tolererar det på olika sätt. Doserna varierar från 20 mcg till 120 mcg, med dosen linjär när den ideala dosen har uppnåtts.

När det gäller dosen av Nebivolol, Det är vanligtvis 2.5 mg en gång om dagen tillsammans med Clenbuterol. Om blodtrycket är högre kan det tas före sänggåendet när blodtryckssänkande läkemedel är som mest effektiva. Omvänt, om blodtrycket är lågt, bör Nebivolol-dosen reduceras till 1,25 mg.

7.3 Insulin

Jag kan tänka mig att du redan är bekant med insulin, som ofta förknippas med absurt stor kroppsbyggnad från 90-talet, men det har missförståtts som ett ämne som är mycket mer positivt än negativt.

Insulin är en polypeptid, en lång kedja av proteiner som utsöndras av bukspottkörteln som svar på kolhydrat- och proteinkonsumtion. Mängden insulin är högre när kolhydratkonsumtionen är högre, och dess svar är snabbare när man äter en måltid med högt glykemiskt index.

Insulin har orättvist behandlats inom hälsoområdet som en orsak till kroppsfettökning när det inte är det. Det är en faktor, men inte på något sätt den enda anledningen. Andra hormoner och proteiner, såsom acyleringsstimulerande protein och lipoproteinlipas, som aktiveras av fett- eller proteinkonsumtion, är det som leder till fettökning. Boven i dramat är helt enkelt överskott av kalorier.

För bodybuilding används exogent insulin för olika ändamål, tvärtemot vad många tror.

Insulin sparar arbete för bukspottkörteln, vilket gör att insulin eller det mesta av det kan bevaras i bukspottkörtelns ö-celler, vilket möjliggör större effektivitet i utsöndringen.

Insulin hämmar ett protein som inaktiverar muskeltillväxt hos däggdjur som kallas Eukaryotic Translation Initiation Factor 4, som i huvudsak fungerar som en tillväxtbegränsare. Insulin gör det möjligt för oss att växa bortom våra genetiska begränsningar.

Insulin ökar glykogenproduktionen genom att stimulera och syntetisera glykogensyntas, det enzym som ansvarar för dess bildning, vilket förbättrar prestationen i träning och möjliggör mer träningsvolym.

Insulin ökar upptaget av aminosyror i skelettmuskulaturen, vilket är mycket viktigt för att bevara muskelmassan vid ett kaloriunderskott och stimulerar proteinsyntesen, som är rent anabol.

Insulin ökar aptiten genom att föra in allt (glukos, aminosyror och fettsyror) i cellerna, vilket skapar ett tillstånd av lågt glukos som utlöser aptitstimulerande mekanismer. Detta gör det lättare att konsumera stora mängder kalorier, mestadels kolhydrater.

Det är viktigt att notera att insulin inte orsakar bukspottkörtelatrofi. Genom att använda insulin under en period fortsätter vår normala produktion att fungera, och det påverkar naturligtvis inte könshormoner, libido eller den endokrina axeln. Så det är ett fantastiskt hjälpmedel som vi kan använda om så önskas.

Insulin lyser också när det används med GH/MK677 eftersom, även om det har en nackdel av att vara lipogent, vilket innebär att det drar in allt i cellen och kan leda till lite mer fettansamling, kombineras det alltid med GH eller en GH-sekretagog som MK677. Dessutom kan alternativ som GHRP2/GHRP6 eller CJC1295 också vara effektiva.

7.4 Humant tillväxthormon

Du har säkert hört talas om detta berömda läkemedel, som har klinisk användning för barn med tillväxtbrister, vilket bromsar deras tillväxt, men i bodybuilding spelar det en grundläggande roll.

Humant tillväxthormon (HGH) är en polypeptid, som insulin, ett långkedjigt protein som utsöndras i hypofysen, en region i hjärnan, och det genererar pulser flera gånger om dagen, med en av de största pulserna som inträffar medan vi sover.

HGH delar flera egenskaper med insulin, eftersom det inte orsakar atrofi av någon körtel, påverkar inte den sexuella axeln, och därför inte kräver post-cykel behandling.

HGH har främst lipolytisk kapacitet, vilket innebär att det hjälper till att extrahera fettsyror från lagrade triglycerider i fettvävnad, i fettet vi ackumulerar.

Detta gör det till ett perfekt komplement i tillväxtfaser, eftersom vi får mindre fett och vinsterna är magrare, vilket gör att bulkfaserna kan förlängas.

Detta ämne förtjänar en egen artikel, precis som insulin, så jag vill inte gå in på för mycket detaljer här, men det är utan tvekan ett bra hjälpmedel med anti-aging egenskaper, förbättrar hud- och hårkvalitet och viktigast av allt, förbättrar sömnkvaliteten.

I kombination med insulin skulle vi ha ett protokoll som inte kräver pauser, inte kräver post-cykel behandling, och vi skulle kunna få ytterligare förbättringar över tid, oberoende av steroidanvändning. Under perioder av kaloriunderskott kan vi lägga till Clenbuterol för att effektivt ta bort kroppsfett.

3-4IU per dag uppdelat på vakenhet och innan du somnar (1+2IU) eller (2+2IU) är mer än tillräckligt för de flesta användare och även erfarna konkurrenter. Högre doser medför större risker, vilket är ett annat ämne.

8. Att avsluta

Som du kan se finns det många möjliga hjälpmedel inom det breda spektrumet av farmakologisk hjälp, och i själva verket har jag utelämnat några för framtida artiklar, och den här har visat sig vara särskilt lång, men jag ville ge dig den bästa och mest detaljerade informationen.

Det är viktigt att du är medveten om att grunden är nyckeln – kalorier i näringen, träning i alla dess aspekter och vila. Utan dessa under kontroll och optimering är det bättre att fokusera din ansträngning och dina resurser på att fixa dem på något sätt, oavsett om det är genom att anlita en coach eller studera på egen hand. Vad jag ofta ser är människor som vill ha de resultat som farmakologi kan erbjuda men som inte uppnår dem trots att de använder det av just denna anledning – de har inte grunden under kontroll.

Kom ihåg att detta är en sport och en livsstil som tar år, många år, att bemästra. Det är bättre att göra bra val och inte söka snabba lösningar för något som tar en livstid att bygga.

Om du har förslag på framtida artiklar eller helt enkelt är osäker på något ämne kan du kontakta mig utan problem.

Nutribuilder

Julio PEDs och hälsopedagog och Bodybuilding Contest Prep Coach