09 mei
Snijcyclus: uitgelegd
1. okt. Introductie
Het is waarschijnlijk dat je hebt gehoord dat er steroïden zijn die je helpen spiermassa te krijgen en andere verbindingen die helpen vet te verliezen. Dit is gedeeltelijk waar, maar er zijn er inderdaad enkele die meer geschikt zijn voor een omgeving met vetverlies.
Bovendien kunnen andere verbindingen die binnen de cyclus zelf kunnen worden toegevoegd, het vermogen om vet te verliezen verbeteren , zelfs in dezelfde energiestatus, omdat er verbindingen zijn die het basaal metabolisme verhogen en de afgifte van vetzuren in de bloedbaan verhogen.
Dit protocol zal zich richten op het creëren van een cyclus voor iemand die efficiënt een zeer esthetische lichaamsbouw wil definiëren en bereiken, waarbij de spiermassa maximaal behouden blijft en zelfs vetvrije massa wordt verkregen tijdens het proces.
Als u nog steeds niet zeker weet of u klaar bent om farmacologische hulpmiddelen te gebruiken, raad ik u aan ons artikel over "Farmacologische effecten, hoe en waar te beginnen" te lezen
2. Te bereiken doelstellingen
Er is een fundamenteel uitgangspunt in dit hele proces, en dat is een calorietekort. Anders is vetverlies niet mogelijk, en zelfs als we anabole steroïden gebruiken, moet aan dit uitgangspunt worden voldaan.
Bovendien zal een van de doelstellingen tijdens het proces ook zijn om actiever te worden, wat enorm helpt om meer calorieën te kunnen consumeren, idealiter uit koolhydraten, waardoor we verzadigd en energiek blijven en goede trainingssessies hebben, wat cruciaal is om deze fase goed te benutten.
Gewichtsbeheersing zal tijdens deze fase cruciaal zijn, omdat we anders, simpelweg door naar foto's te kijken, 100% fouten maken bij het correct toepassen van calorieaanpassingen, wat uiteindelijk zal leiden tot het bereiken van het beoogde lichaamsvetpercentage.
Een van de doelstellingen is ook om de gezondheid tijdens het proces te behouden, dus we zullen enkele basiselementen van profylaxe toevoegen tijdens het gebruik van steroïden.
Het is waarschijnlijk dat je hebt gehoord dat er steroïden zijn die je helpen spiermassa te krijgen en andere verbindingen die helpen vet te verliezen. Dit is gedeeltelijk waar, maar er zijn er inderdaad enkele die meer geschikt zijn voor een omgeving met vetverlies.
Bovendien kunnen andere verbindingen die binnen de cyclus zelf kunnen worden toegevoegd, het vermogen om vet te verliezen verbeteren, zelfs in dezelfde energiestatus, omdat er verbindingen zijn die het basaal metabolisme verhogen en de afgifte van vetzuren in de bloedbaan verhogen.
Dit protocol zal zich richten op het creëren van een cyclus voor iemand die efficiënt een zeer esthetische lichaamsbouw wil definiëren en bereiken, waarbij de spiermassa maximaal behouden blijft en zelfs vetvrije massa wordt verkregen tijdens het proces.
Als u nog steeds niet zeker weet of u klaar bent om farmacologische hulpmiddelen te gebruiken, raad ik u aan ons artikel over "Farmacologische effecten, hoe en waar te beginnen" te lezen
3. Keuze van verbindingen
Ik ga de cyclus zelf verdelen in 3 manieren om het te doen: standaard, geavanceerd en pro, maar de steroïden die zullen worden gebruikt, zullen erg op elkaar lijken.
Wat is het criterium om te kiezen?
In de eerste plaats zullen we kiezen door eliminatie, hetzij omdat hun veiligheidsprofiel niet ideaal is, omdat er betere opties zijn, omdat ze waterretentie veroorzaken, ofwel omdat er geen bewijs is bij mensen om hun veilige gebruik te ondersteunen.
- We zullen alle nandrolonen of derivaten daarvan vermijden, waarvan de metabolieten zeer langzaam worden geëlimineerd en langzaam herstellen, naast het feit dat deze verbindingen vaak worden geassocieerd met het vasthouden van water, behalve trenbolon.
- We zullen anabole steroïden elimineren waarvan het veiligheidsprofiel niet adequaat is, wat betekent dat de hoeveelheid en ernst van de bijwerkingen niet ideaal zijn en dat er betere opties zijn met betere gunstige effecten. Daarom zullen we Boldenone, Dihydroboldenone en Trestolone elimineren.
- Over het algemeen gooien we alle verbindingen weg die geen hoog veiligheidsprofiel bieden en die onnodig vocht kunnen vasthouden, evenals oraal toegediende verbindingen die onnodig hepatotoxisch zijn.
Opgemerkt moet worden dat alle anabole steroïden volledig geldig zijn, maar sommige zijn geschikter dan andere, en dat zijn degenen die we overwegen.
De winnaars van deze wedstrijd door eliminatie zijn:
- Testosteron, in de vorm van Cypionate- of ENANTAAT-ester.
- Masteron, in de vorm van een enantaat- of propionaatester.
- Primobolan, in de vorm van een ENANTAAT-ester.
- Als oraal, Oxandrolon.
Zoals ik heb uitgelegd, komt er een standaard-, geavanceerde en pro-versie.
4. Dieet, calorieën, macro's, aanpassingen
JE KUNT DE MEEST PERFECTE CYCLUS TER WERELD HEBBEN, MAAR ZONDER DIT ZUL JE NOOIT SLANK ZIJN.
4.1. Calorieën
Om te bepalen hoeveel calorieën we moeten consumeren, heb ik eerder in andere artikelen de beste formule gegeven voor het schatten van het energieverbruik , met de activiteitsfactor. Ik laat het hier weer bij:
https://fitgeneration.es/calculadora/harris-benedict/
Een andere manier is om te zien hoe ons gewicht fluctueert met onze huidige calorie-inname, en van daaruit caloriebeperkingen aan te brengen.
Heeft het gebruik van steroïden invloed op het basaal metabolisme? Het is waar dat het doet, hoewel niet zoveel als je zou denken. De "anabole" signalen, om zo te zeggen, als gevolg van verhoogde spiermassa en metabole aanpassingen, helpen om meer calorieën te consumeren en vet te blijven verliezen.
In de wetenschappelijke literatuur wordt gesproken over een toename van het basaal metabolisme met 10-15%, maar dit is zeer onzeker vanwege het totale aantal mg van de cyclus, het gebruik van stimulerende middelen, schildklierhormonen, groeihormoon, enz.
4.2. Macronutriënten
En hoe moet je macronutriënten verdelen om tot de beste definitie te komen?
Er zijn veel meningen over deze kwestie, maar wat wetenschappelijk bewijs ongetwijfeld zegt, is dat training een directe afhankelijkheid heeft van de hoeveelheid koolhydraten en dat vetten niet veel bijdragen aan verzadiging. Daarom zullen we prioriteit geven aan koolhydraten en eiwitten.
Eiwit is inderdaad zeer geprezen in bodybuilding, waarbij sommigen zelfs pleiten voor consumptie tot 4 gram per kilogram lichaamsgewicht, wat buitensporig en onnodig is. Er zijn echter aanwijzingen dat tussen de 2-3 gram per kilogram lichaamsgewicht meestal optimaal is voor het behoud van spiermassa. Een eiwitrijk dieet zal vooral verzadiging bieden.
De verdeling van macronutriënten zou dus als volgt zijn:
- Eiwit: 2-3 gram per kilogram lichaamsgewicht
- Vetten: 0,3-0,7 gram per kilogram lichaamsgewicht
- Koolhydraten: De rest
Het consumeren van een beetje meer of iets minder eiwit zal er niet voor zorgen dat je minder vet verliest; Er zijn gewoon geen significante verschillen en het belangrijkste criterium zou verzadiging moeten zijn. Binnen de wetenschappelijke gemeenschap bestaat er geen consensus over deze kwestie, of het nu gaat om farmacologische hulpmiddelen of niet.
Op deze manier kunnen we een goede hoeveelheid koolhydraten consumeren die ons in staat stellen om goed te presteren tijdens de training en verzadigd te raken door eiwitten. We kunnen vetten verder verminderen als we meer koolhydraten willen consumeren, iets wat ik persoonlijk lekker vind.
4.3. Aanpassingen
Hoeveel calorieën gaan we verminderen als we eenmaal onze onderhoudscalorieën kennen (het aantal calorieën dat we consumeren waardoor we niet aankomen of afvallen)?
We zullen 10-15% van de calorieën uit de bovengenoemde onderhoudscalorieën verminderen om het definitieproces te starten. Afhankelijk van hoe agressief we willen dat de definitie is, is mijn aanbeveling 10%, want als we te weinig calorieën geven, zullen we geen kleine lichaamsrecompositie toestaan die gewoonlijk optreedt bij bijna alle anabole steroïde cycli.
Wanneer gaan we bijsturen en hoe?
Het eerste dat we moeten vaststellen, is een trendcriterium, dat wil zeggen dat als we een laag lichaamsvetpercentage willen bereiken, we wekelijks ten minste 0,5-0,7% van het lichaamsgewicht moeten verminderen, wat 500 gram zou zijn voor een man van 100 kg.
Als de wekelijkse neerwaartse trend niet wordt gehaald en er geen spijsverteringsproblemen, een laag waterverbruik, recente veranderingen in het dieet, schemawijzigingen, steroïde doseringssprongen of een andere factor zijn die de meting van het lichaamsgewicht zou kunnen scheeftrekken, dan is het tijd om aanpassingen te maken.
Het is heel normaal dat wanneer er een dosisverhoging is of een nieuwe verbinding wordt toegevoegd, het gewicht de neiging heeft om met 1-2 kg te stijgen, wat later de neiging heeft om af te nemen, dus ik raad aan om wat geduld te hebben.
Een andere manier om het effectiever te beoordelen , is door jezelf meerdere keren per week, 3-7 keer, te wegen en het rekenkundig gemiddelde te nemen. Op deze manier hebben we de trend, en als deze 0,5% wordt gehaald, hoeven we het dieet en de activiteit misschien niet aan te passen.
Bij het maken van aanpassingen zijn er drie opties:
- Verminder calorieën met 10%, afkomstig van koolhydraten en vetten.
- Verhoog het aantal dagelijkse stappen met 2000-3000.
- Een mix van beide, conservatiever (bijv. verminder kcal met 8% en voeg 1000 stappen toe).
Een wekelijkse gewichtscontrole met foto's, onder hetzelfde licht, op hetzelfde tijdstip wegend, of met behulp van het weekgemiddelde, rekening houdend met wat ik eerder noemde, is essentieel.
Ook is fotomonitoring erg belangrijk om een proces uitgebreid te beoordelen. Hoewel gewicht cruciaal is, moeten we ook rekening houden met spierplooien, vormen en verhoudingen om aanpassingen te maken wanneer dat nodig is, in plaats van ons alleen op de cijfers te concentreren.
5. Snijcyclus
De Cutting Cycle zelf zal een cyclus zijn met een potentie op basis van het niveau van de gebruiker, waarbij verbindingen worden geselecteerd op basis van de criteria die ik eerder heb genoemd. Het zal voor een gevorderde gebruiker niet hetzelfde zijn als voor een beginner.
Bovendien voegen we binnen de cyclus bepaalde medicijnen toe om bijwerkingen zoals hoge bloeddruk, cholesterolproblemen en basispreventie te helpen voorkomen.
Het is belangrijk op te merken dat het niveau van individualisering niet hetzelfde zal zijn als wat een 1-op-1 coachingservice met bloedtestbeoordelingen zou bieden, maar we zullen enkele basiselementen opnemen voor een anabole steroïdecyclus die we gelukkig beschikbaar hebben bij Deuspower.
5.1. Standaard snijcyclus
DUUR: 10-12 WEKEN
|
OPMERKINGEN/VERDUIDELIJKINGEN:
- Dit is een cyclus voor een beginnende/gemiddelde gebruiker die beperkte ervaring heeft met anabole steroïden of voor een meer gevorderde gebruiker die er gewoon goed uit wil zien zonder hogere kosten/risico's te lopen.
- Telmisartan is een basisbestanddeel voor het voorkomen van bijwerkingen. Het remt de cascade van het renine-angiotensine-aldosteronsysteem, dus een dosis van 40-60 mg is voldoende voor deze androgeenpotentie. Indien getolereerd, is 60 mg zelfs beter.
- De keuze tussen Masteron of Primobolan is persoonlijk, economisch, of misschien te wijten aan het feit dat Primobolan oestrogenen meer verdringt dan Masteron. Als u vatbaar bent voor gynaecomastie, is Primobolan een betere keuze. Primobolan heeft echter wel enkele levereffecten, iets om rekening mee te houden, en ik zou minimaal 600 mg N-acetylcysteïne (NAC) gebruiken. Qua potentie zijn ze vergelijkbaar.
- We voegen Pitavastatine in lage doses toe ter preventie. Een hoog cholesterolgehalte komt in bijna alle preparaten voor en het is beter om het preventief laag te houden. Bij gebruik van een statine moeten we co-enzym Q10 innemen.
- We gebruiken geen schildklierhormonen, clenbuterol, orals of iets anders, gewoon testosteron + DHT-derivaat. We zullen geen dynamische dosering gebruiken, maar overal dezelfde dosis, en de duur zal 10-12 weken zijn.
- De 10 mg Tamoxifen is ter preventie. Voor sommige mensen is het misschien niet nodig, en voor anderen is het misschien zelfs te weinig, maar met deze doses is het niet strikt noodzakelijk op frequente basis.
5.2. Geavanceerde snijcyclus
DUUR: 12-16 WEKEN
|
OPMERKINGEN/VERDUIDELIJKINGEN:
- Hier introduceren we een oraal, Oxandrolon, dat bepaalde eigenschappen heeft die ideaal zijn voor vetverlies. We zullen ook de doses verhogen en Clenbuterol met nebivolol als hartbeschermer.
- Bij gebruik van een oraal middel zullen we TUDCA toevoegen als een krachtige leverontgifter.
- We voegen een schildklierhormoonsupplement toe, variërend van 50 tot 100 mcg, voldoende om een kleine verhoging van het energieverbruik te maken. Als er een bepaald plateau is, kan de dosering met nog eens 50 mcg worden verhoogd.
- Clenbuterol-doses variëren van 40 mcg, wat voor sommige personen voldoende kan zijn, tot 120 mcg. Dit hangt af van het feit of de persoon hyper- of hypometaboliserend is, dus het is belangrijk om te beginnen met de laagste dosis en de sensaties te beoordelen bij de beslissing om de dosering te verhogen.
- Deze cyclus kan perfect geschikt zijn voor iemand die een extremer punt nastreeft, meer ervaring heeft met het gebruik van hulpmiddelen en/of van plan is om mee te doen.
- Er zou de mogelijkheid zijn om de dosering strategisch te verhogen op een plateaupunt, wat zou afhangen van de gebruiker en zijn voorkeuren/doelstellingen.
5.3. Pro-snijcyclus
DUUR: 12-16 WEKEN
|
OPMERKINGEN/VERDUIDELIJKINGEN:
- Deze cyclus is bedoeld voor iemand met meer ervaring. Als dat zo is, en de doses zijn niet geschikt voor hun niveau, zoals voor een concurrent, raad ik hen aan hun gebruikelijke doses te gebruiken. Als schrijver kan ik echter geen hogere dosis "aanbevelen".
- We voegen 3-4 IE groeihormoon toe. De dosering hangt af van de voorkeuren van de gebruiker, waardoor we meer vet kunnen verbranden en spiermassa van hogere kwaliteit kunnen behouden.
- Groeihormoon induceert enige insulineresistentie, dus we zullen een insulinesensibilisator gebruiken, die we in de winkel hebben met een zeer interessante formulering.
- Als aanbeveling, als de gebruiker zeer gevorderd is en hogere doses gaat gebruiken, zou het een goed idee zijn om met de lagere dosis te beginnen en de doses elke 3-4 weken te verhogen met sprongen van 100 mg.
6. Concluderen
Mijn advies is altijd om voorzichtig te zijn met deze aspecten. Vergeet niet om voor, tijdens en na de cyclus bloedonderzoek te laten doen.
Wat betreft herstel van de as na de cyclus, dat is een ander verhaal, maar als advies zal ik je vertellen om gedurende 6 weken minimaal 25 mg Clomiphene te gebruiken. Een post-cyclus is complexer, maar dat is het minimum dat u moet doen, naast het stoppen van alle steroïden.
Onthoud dat we na het beëindigen van het snijproces langzaam calorieën moeten herintroduceren, zonder het te overdrijven, en vooral koolhydraten.
Het is niet nodig om als een gek te gaan eten; Dat zou het proces in een paar weken verpesten. Maar genoeg om 0,5% van het lichaamsgewicht per week terug te krijgen, volgens de criteria voor gewichtsbeheersing die in het artikel worden genoemd.
Onthoud dat dit geen aanbevelingen zijn, de keuze ligt in handen van de gebruiker en de schrijver is niet direct of indirect verantwoordelijk voor wat de gebruiker doet met de informatie die in de tekst wordt uitgedrukt.
Profylaxe kan veel uitgebreider zijn, maar als algemene regel geldt dat anabole steroïden al jaren zonder controle worden gebruikt, zonder medicijnen om bijwerkingen te voorkomen. Een protocol als dit is dus een kleine stap in de richting van het verbeteren van therapieën op het gebied van gezondheid.
Vergeet niet dat we openstaan voor het ontvangen van inhoudsvoorstellen voor de blog en dat suggesties zullen worden gehoord. Tot het volgende artikel, groeten.
Nutribouwer
Julio
PED en gezondheidsvoorlichter en voorbereidingscoach voor bodybuildingwedstrijden