Wat is goed voor je spieren? Onze gids.

Als je al een tijdje spiermassa aan het opbouwen bent, weet je als geen ander dat trainen slechts een deel van de weg daar naartoe is. Wat je eet en wat voor supplementen je gebruikt zijn minstens net zo belangrijk als de tijd die je in de sportschool spendeert. 

In dit artikel zetten we op een rij wat je moet eten voor spiermassa, welke supplementen het effectiefst zijn voor spiergroei en hoe je deze kan gebruiken in je dagelijkse routine. Zo zal je binnen no-time verschil merken.

Beste voeding voor spierbouw

We beginnen door de belangrijkste voedselgroepen op een rij te zetten voor het zo efficiënt als mogelijk opbouwen van spieren.

  • Eiwitten: dit zijn de bouwstenen van spierweefsel. Om spieren op te bouwen, moet je voldoende eiwitten in je dieet hebben. Denk hierbij aan kip en andere gevleugelde, eieren, zuivel en vis.
  • Koolhydraten: sommige vinden het een vies woord, maar koolhydraten zijn belangrijk om goed te herstellen na het trainen. Niet alle koolhydraten zijn gezond, maar zoals je ze vindt in havermout, zoete aardappelen en quinoa komen ze juist de bevordering van je spieren ten goede.
  • Vetten: opnieuw een woord waar sommige sporters het warm van krijgen, maar onverzadigde vetten zijn van enorm belang bij het opbouwen van degelijke spiergroei. Onverzadigde vetten vindt je vooral in avocado’s, noten en zaden en olijfolie. Als je bang bent dat je toch teveel last hebt van vetten in je dieet, dan is het de moeite waard om één van onze supplementen daarvoor te proberen.

Beste supplementen voor spiergroei

Sportsupplementen mogen zeker niet ontbreken als je stevige spierballen probeert te kweken. Er zitten een aantal uitstekende opties tussen die veel voordelen bieden.

Een mooie keuze is bijvoorbeeld een pre-workout booster, zoals DMAA. Hiermee heb je extra energie om trainingen door te komen en kan je langer het maximale blijven geven. 

Ook zijn er veel gezondheidssupplementen die je in kan zetten. Het is bijvoorbeeld moeilijk om een sterk lichaam te kweken met een onrustige geest. Een middel dat je bijvoorbeeld enorm zou kunnen helpen is daarom ook een anti-stress supplement, waardoor je op natuurlijke wijze ontspant en zo optimaal kan blijven presteren. Het hebben van spieren zelf is natuurlijk geweldig, maar het is nog beter om een gezond lichaam te hebben, waarin je zowel fysiek als mentaal je je goed voelt.

Het belangrijkste tijdens het kweken van spieren is uiteraard het sporten, maar probeer vooral ook eens één van onze sportsupplementen. We vermoeden dat je al gauw een enorm verschil tussen daarvoor en daarna zal merken.

Blijf daarnaast ook gezond eten, en zorg ervoor dat je ook andere belangrijke dingen blijft doen voor je gezondheid, zoals voldoende slapen en het drinken van genoeg water en andere drankjes.

Met deze tips kan het kweken van prachtige spieren bijna niet meer mis gaan. Veel succes!