Hoe te beginnen met het gebruik van farmacologie


1. Inleiding

Het artikel van vandaag gaat hier precies over, wat u moet weten voordat u besluit PEDS te nemen, welke opties u heeft, hoe u dit correct doet en wat de juiste volgorde is om de gezondheid te behouden en de resultaten te maximaliseren.



2. Laten we de beslissing beoordelen

Laten we duidelijk zijn, je wilt geen drugs gebruiken, je wilt verbeteren, sneller en continu verbeteren.

Dit is een realiteit, als we allemaal wedstrijdbodybuilders zouden kunnen worden en die opvallende en esthetische lichaamsbouw zouden hebben zonder drugs te gebruiken, zouden we ze niet nemen, maar dit is wat we hebben.

Dus laten we de beslissing beoordelen, laten we medicijnen op de juiste manier gebruiken, maar zijn het allemaal steroïden? Helemaal niet, er zijn veel medicijnopties die ons kunnen helpen meer lichaamsvet te verliezen, de prestaties te verbeteren, het uiterlijk van het lichaam te verbeteren en die geen therapie na de cyclus vereisen of een negatieve invloed op het lichaam hebben zoals anabole steroïden doen.

Maar weet je vooral zeker dat je doet wat je op de juiste manier verbetert, namelijk training, voeding en rust? 

Weet je het zeker?

3. Training, de basis

Wanneer je een professionele bodybuilder hoort, wat is het geheim van die grootte, die lichaamsbouw, die definitie, ze praten niet over drugs, ze praten over training, voeding en rust, nee, ze liegen niet.

Laten we beginnen met trainen, dit is het belangrijkste, ja, dit is de stimulans die ervoor zorgt dat je spiermassa krijgt en als je een calorietekort hebt, vet verliest en dat kostbare magere weefsel behoudt.



In feite kun je tijdens een calorietekortproces vet verliezen en tegelijkertijd spiermassa opbouwen, zolang aan het uitgangspunt van training wordt voldaan, op het hoogste niveau.

Wat betekent het om correct te trainen?

Er zijn verschillende gebouwen:

  • Train met de hoogste technische kwaliteit
  • Een goede cadans en controle van belastingen (kg)
  • Voldoende trainingsvolume per spiergroep
  • Breng elk van de series tot een minimum van RIR 2-1, of RPE 8, in de buurt van spierfalen zonder het technische gebaar te degenereren.



Sinds de begindagen van bodybuilding waren er bodybuilders die pleitten voor een hoger trainingsvolume, met lange en vermoeiende sessies. Anderen, zoals Arthur Jones en de Heavy Duty-school, met zijn belangrijkste figuren zoals Mike Mentzer en later Dorian Yates met hun 45 minuten tot 1 uur intensieve trainingen, voerden echter aan dat intensiteit van het grootste belang was.

Dus, wat is belangrijker? Nou, zoals ze zeggen, over intensiteit valt niet te onderhandelen. De laatste herhalingen die bijna falen, zijn degenen die echt stimulerend zijn, en het herhalen van het technische gebaar helpt om de maximaal mogelijke vezels van de doelspier te rekruteren zonder andere spieren te beïnvloeden die niet zouden moeten werken, zoals in het geval van een biceps curl waarbij de schouder en zelfs de rug vaak betrokken zijn.

Mike Israetel, Ph.D., stelde een minimum aantal sets per spiergroep vast, gebaseerd op de grootte, tolerantie voor het werklastvolume en het gemiddelde en maximaal toelaatbare volume.

Het is belangrijk op te merken dat dit individueel is en aan elke persoon moet worden aangepast, maar het is een goede gids voor beginners en gevorderden om te beginnen met het programmeren van hun training.



Als je dit eenmaal begrijpt, kan de verdeling sterk variëren. Push-pull-benen, Push-pull-benen-Torso-Benen, Torso-Benen, ze zijn allemaal geldig zolang ze bij het individu passen.

De ideale aanpak is om het trainingsvolume geleidelijk te verhogen naarmate de weken vorderen en het individu zich aanpast aan de werklast.

Als het je lukt om de techniek van bepaalde oefeningen onder de knie te krijgen, er sterk in te worden, de trainingen te volgen zoals ze zouden moeten zijn en vooruitgang te boeken, zal dit nooit een probleem zijn. Het is echter ideaal om een goede coach te hebben die je trainingen van week tot week plant, de belastingen, herhalingen, RPE/RIR registreert en ook je techniek tijdens de sets herziet.

4. Voeding. Wat moet u weten?

Er zijn veel diëten die er zijn, waar je waarschijnlijk wel eens van hebt gehoord op sociale media, die beweren het beste te zijn om vet te verliezen, spieren op te bouwen, waarvan sommige voedselgroepen elimineren, zoals koolhydraten in het Keto-dieet, dierlijk voedsel in het veganistische dieet, enzovoort.

Geen enkel dieet is effectief voor vetverlies zonder een calorietekort, en dit is een universele waarheid. Elk dieet dat helpt om vet te verliezen zonder calorieën te tellen, creëert gewoon bij toeval een calorietekort, maar dit uitgangspunt zal altijd blijven bestaan.

Er zijn geen goede of slechte voedingsmiddelen, alleen die meer ideaal zijn voor elke fase van de bereiding. In de snijfase zijn er enkele voedingsmiddelen die geschikter zijn om ons verzadigd te houden en honger te voorkomen, zoals aardappelen, rijstpudding, magere eiwitten, enz. In een gevorderde bulkfase waarin we veel moeten eten, consumeren we echter meestal meer rijst, pasta, vloeibare maaltijden en zelfs snoep.

De beste conditie van Ronnie Coleman werd bereikt door de dag voor het kampioenschap gefrituurde kippenvleugels, friet, barbecuesaus en Coca Cola te eten.



Dit betekent niet dat we altijd zo moeten eten, maar eerder dat calorieën tellen en de algehele balans van het dieet cruciaal is. Maar hoe weten we hoeveel calorieën we nodig hebben om vet te verliezen en spieren op te bouwen?

Er zijn verschillende berekeningen en schattingsformules voor energieverbruik op basis van lengte, gewicht, leeftijd en activiteitenniveau. Want het is niet hetzelfde voor iemand die de hele dag thuis of op kantoor blijft als voor iemand die bijvoorbeeld in de bouw werkt en een aanzienlijke hoeveelheid calorieën verbrandt die hij kan gebruiken om spieren op te bouwen of vet te verliezen.

Dus ik laat je hier achter met een link waar je je eigen calorieën kunt berekenen en erachter kunt komen hoeveel calorieën je moet consumeren

https://fitgeneration.es/calculadora/harris-benedict/

De timing van de maaltijd moet worden afgestemd op uw dagelijkse routine, activiteitenniveau en individuele behoeften. Er is geen inherente superioriteit in 5 keer eten versus 4 of 6 keer versus 5; De sleutel is om maaltijden te verdelen op een manier die voor u het beste werkt. Het is prima om zonder problemen 3-4 maaltijden per dag te eten.

Wanneer het gewicht stagneert, of je nu spieren krijgt of vet verliest, is het ideaal om de calorieën met ongeveer 8-12% aan te passen, afhankelijk van je huidige toestand en doelen. Meestal omvat deze aanpassing het veranderen van de inname van koolhydraten, vetten of beide.

5. Rust, de ontbrekende schakel

We weten allemaal hoe we moeten trainen, een dieet moeten volgen, maar vaak is rust het over het hoofd geziene aspect dat mensen vaak verwaarlozen.

Het is van cruciaal belang om elke nacht 7-8 uur diepe slaap te krijgen om te herstellen van trainingen. Hier kunnen we dit aspect verbeteren met wat suppletie indien nodig, zoals 2-5 mg melatonine, 500 mg magnesium en 500 mg Gaba. Daarnaast kan CBD ook heel nuttig zijn.

Bij Deus Power hebben we een supplement dat speciaal is samengesteld om de rust te maximaliseren.



Maar over het algemeen gebeurt het dat stimulerende middelen vlak voor het slapengaan worden geconsumeerd, dat dagschema's niet goed worden beheerd of dat maaltijden zo worden verdeeld dat de spijsvertering de slaap verstoort, hetzij door te veel eten, hetzij omgekeerd, honger tijdens een snijfase zorgt niet voor voldoende rust.

6. Wat u moet weten voordat u steroïden start

Allereerst moet u weten dat er verschillende manieren zijn om steroïden te consumeren, die allemaal bepaalde risico's met zich meebrengen die we gedeeltelijk moeten accepteren.

Bovendien is dit waar u op moet letten:
  1. U moet het hele jaar door continu bloedonderzoek ondergaan.
  2. U zult supplementen en andere medicijnen moeten gebruiken om de risico's van steroïden te minimaliseren.
  3. Er is altijd de mogelijkheid om nadelige effecten te ervaren.
  4. Steroïden zijn krachtig en werken heel goed, maar alle andere eerder genoemde aspecten wegen zwaarder dan de cyclus zelf.
  5. Totale doses, keuze van verbindingen en gebruiksduur zijn de belangrijkste factoren die bijdragen aan het risico op bijwerkingen.


Er zijn verschillende manieren om steroïden te consumeren en te gebruiken:

Ontploffing of cyclus en PCT: Dit houdt in dat je een cyclus van 10-12-16-20 weken uitvoert waarin je continu verbetert, en na deze periode begin je met het herstel van endogeen testosteron, het testosteron dat ons lichaam van nature produceert. Tijdens deze herstelperiode worden andere medicijnen gebruikt om de winst te behouden.

Het doel is om één cyclus per jaar te doen, of maximaal twee.

Deze aanpak wordt aanbevolen voor beginners om het gebruiks- en herstelproces te ervaren. Later kunnen ze beslissen of ze willen doorgaan met intermitterend gebruik, zoals dit protocol, of misschien de voorkeur geven aan continu gebruik, zoals we hierna zullen bespreken.

Een postcyclustherapie (PCT) moet ten minste 8 weken duren en moet 3 weken na de laatste injectie beginnen als lange esters zoals ENANTAAT of Cypionate werden gebruikt, of binnen een week als alleen korte esters zoals propionaat werden gebruikt.

PCT omvat meestal een SERM zoals Clomiphene of Enclomiphene in doses van 25-50 mg om de testosteronniveaus binnen optimale bereiken te houden terwijl het lichaam zijn natuurlijke productie herstelt. De SERM wordt meestal na ongeveer 8 weken stopgezet.



Er zijn andere hulpmiddelen die de productie van testosteron niet verstoren en die tijdens PCT kunnen worden gebruikt, zoals groeihormoon, MK677, peptiden, maar nooit steroïde derivaten, SARM's of iets anders dat de hormonale as zou kunnen beïnvloeden.

Ontploffen of fietsen en cruisen: Na X weken van de cyclus zal er een periode van lage doses zijn, ongeveer 3 mg/kg lichaamsgewicht, gericht op het maximaliseren van gezondheidsparameters.

Dit kan op vele manieren, bijvoorbeeld door het toevoegen van een DHT-derivaat zoals Masteron of Primobolan, die een redelijk goed veiligheidsprofiel hebben en ons kunnen helpen om te blijven verbeteren. 

Het doel van dit protocol is dat de verbetering zich voortzet in een minder versneld maar meer continu tempo dan het protocol met PCT, waar zonder steroïden de verbetering uiteraard zeer beperkt zal zijn, en als de belangrijkste aspecten niet correct worden uitgevoerd, kan winst verloren gaan. 

Dit protocol wordt niet aanbevolen voor beginners; Het mag alleen worden gedaan door personen die hebben geaccepteerd dat ze testosteron voor het leven zullen gebruiken. Het is meer voor ervaren gebruikers die ofwel terugkerende concurrenten zijn of, zoals ik al zei, dit is al jaren hun levensstijl (+5-7 jaar). 

Een cruise moet minstens een paar weken duren, vergelijkbaar met de ontploffingsfase om tijdens deze fase een substantiële verbetering waar te nemen, niet afhankelijk te zijn van hogere doses en risico's te minimaliseren, aangezien orgaanschade (hart, nieren, enz.) voornamelijk afhangt van de geaccumuleerde dosis en tijd.

Ontploffing en TRT: Dit protocol is vergelijkbaar met Blast and Cruise, maar in plaats van een Cruise-fase met lage doses op te nemen, gebruik je direct de maximale hoeveelheid testosteron die een man van nature zou kunnen produceren. 

Dit minimaliseert nadelige effecten en zorgt voor de hoeveelheid testosteron die nodig is om spierverlies te voorkomen. Vergeet niet dat continu gebruik van exogeen testosteron onvermijdelijk leidt tot een onderdrukking van de natuurlijke productie. Dit protocol onderdrukt de as tijdens de TRT-stadia en zal, als het gedurende een voldoende lange periode wordt gedaan, ons levenslang afhankelijk maken van testosteron, net als Blast en Cruise.

De keuze van de gebruiker moet persoonlijk, geïnformeerd en bij voorkeur onder begeleiding van een coach zijn die volledig op de hoogte is van alle mogelijke risicopreventiestrategieën. Blijf op de hoogte van deze blog, want we willen u voorzien van alle mogelijke informatie, gebaseerd op bijgewerkt en gevalideerd wetenschappelijk bewijs van gebruikers, niet alleen theorie. 

Mijn aanbeveling is altijd om een coach in te huren; Ik geloof oprecht dat dit de beste investering is die iemand die aan bodybuilding of recreatief gebruik van farmacologische hulpmiddelen doet, kan doen. Ik heb meestal geen ruimte voor meer klanten, maar als je mijn hulp nodig hebt, kun je me schrijven op DeusPower support als je wilt informeren naar mijn werk als wedstrijd-, gezondheids- en leefstijlcoach. 

Het zal mij een genoegen zijn om u te helpen uw doelen te bereiken, samen met mijn team van trainers, artsen en diëtisten. Als dat niet het geval is, zal ik je hier toch zoveel mogelijk informatie geven, hoewel ik bepaalde praktijken altijd reserveer voor mijn klanten. 

Elk geval vereist individualisering en monitoring, evenals een objectief standpunt voor de besluitvorming.

7. Welke opties zijn er naast steroïden?

Het is gebruikelijk om te denken dat steroïden het enige farmacologische hulpmiddel zijn om de lichaamssamenstelling en prestaties te verbeteren, maar dat is verre van de realiteit.

Veel mensen geven er de voorkeur aan om de risico's die gepaard gaan met het gebruik van steroïden niet te nemen, zowel op korte als op lange termijn. Sommigen hebben misschien genetische aanleg, zoals alopecia, terwijl anderen gewoon op zoek zijn naar minimale verbeteringen en niets meer.

Voor die personen biedt dit gedeelte van het artikel enkele veelvoorkomende alternatieven die zijn afgestemd op hun voorkeuren en behoeften.

7.1. Voorcyclus

Dit is een concept dat je misschien niet kent, maar het is eenvoudig: het lichaam en de samenstelling voorbereiden op de cyclus om deze zo efficiënt mogelijk te maken.



En hoe? Door voornamelijk voedings- en farmacologische strategieën, het lichaamsvetpercentage te verlagen en enkele van de volgende verbindingen te gebruiken om dit proces efficiënter te maken.

De pre-cyclus kan 4 tot 8 weken duren, of zelfs langer. Hoe meer werk we doen voor de cyclus, hoe beter.

En een van de meest efficiënte medicijnen voor dit doel is degene die we hierna gaan noemen.

7.2. Clenbuterol

Clenbuterol is een β2-receptoragonist, een oud medicijn voor bronchiale astma dat eigenschappen heeft voor het vrijgeven van vetzuren in de bloedbaan, het verhogen van het basaal metabolisme en vetzuuroxidatie.



Dit medicijn is een van de meest efficiënte als het gaat om het verbeteren van het vetverliesproces, en beïnvloedt de drie belangrijkste aspecten ervan: energieverbruik, de aanwezigheid van vetzuren in het bloed en hun oxidatie.

Het moet op een lege maag worden gebruikt, wanneer de bloedsuikerspiegel laag is en de aanwezigheid van vetzuren in het bloed hoger is voor een beter gebruik, waarbij het vermijden van dicht bij het slapengaan als er een tweede dosis is.

Ik denk ook dat het een goede manier is om een eerste contact te leggen, omdat Clenbuterol zeer zichtbare effecten heeft, zowel op het gebied van prestaties tijdens de training, vetverlies, als op mogelijke nadelige effecten zoals handtrillingen, waardoor de gebruiker zich bewust wordt van de realiteit van het gebruik van farmacologie. Er kunnen dingen gebeuren.

Het is natuurlijk niet ongevaarlijk. Het is een stimulerend middel en heeft effecten op het hartweefsel en de bloeddruk. Dit kan echter worden aangepakt door een selectieve bètablokker voor hartweefsel te introduceren, zoals Nebivolol, die hypotensieve eigenschappen heeft.


De doses Clenbuterol zijn zeer individueel, omdat elke persoon het anders verdraagt. Doses variëren van 20 mcg tot 120 mcg, waarbij de dosis lineair is zodra de ideale dosis is bereikt. 

Wat betreft de dosis Nebivolol, deze is meestal 2,5 mg eenmaal daags samen met Clenbuterol. Als de bloeddruk hoger is, kan het voor het slapengaan worden ingenomen wanneer antihypertensiva het meest effectief zijn. Omgekeerd, als de bloeddruk laag is, moet de dosis Nebivolol worden verlaagd tot 1,25 mg.

7.3 Insuline

Ik kan me voorstellen dat je al bekend bent met insuline, vaak geassocieerd met absurd grote lichaamsbouw uit de jaren 90, maar het is verkeerd begrepen als een stof die veel positiever dan negatief is.

Insuline is een polypeptide, een lange keten van eiwitten die door onze alvleesklier worden uitgescheiden als reactie op koolhydraat- en eiwitconsumptie. De hoeveelheid insuline is hoger wanneer de koolhydraatconsumptie hoger is, en de reactie is sneller bij het consumeren van een maaltijd met een hoge glycemische index.



Insuline is op het gebied van gezondheid oneerlijk behandeld als een oorzaak van toename van lichaamsvet, terwijl dat niet het geval is. Het is een factor, maar zeker niet de enige reden. Andere hormonen en eiwitten, zoals acylatiestimulerend eiwit en lipoproteïnelipase, die worden geactiveerd door vet- of eiwitconsumptie, leiden tot vettoename. De boosdoener is simpelweg een teveel aan calorieën.

Voor bodybuilding wordt exogene insuline voor verschillende doeleinden gebruikt, in tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht.

Insuline bespaart werk voor de alvleesklier, waardoor insuline of het grootste deel ervan kan worden bewaard in de eilandjescellen van de alvleesklier, wat zorgt voor een grotere efficiëntie in de secretie.

Insuline remt een eiwit dat de spiergroei bij zoogdieren inactiveert, Eukaryotic Translation Initiation Factor 4 genaamd, dat in wezen dient als een groeibegrenzer. Insuline stelt ons in staat om voorbij onze genetische beperkingen te groeien.

Insuline verhoogt de glycogeenproductie door glycogeensynthase, het enzym dat verantwoordelijk is voor de vorming ervan, te stimuleren en te synthetiseren, waardoor de prestaties tijdens de training worden verbeterd en meer trainingsvolume mogelijk wordt.

Insuline verhoogt de opname van aminozuren door skeletspieren, wat erg belangrijk is voor het behoud van spiermassa bij een calorietekort en stimuleert de eiwitsynthese, die puur anabool is.

Insuline verhoogt de eetlust door alles (glucose, aminozuren en vetzuren) in de cellen te leiden, waardoor een toestand van lage glucose ontstaat die eetlustopwekkende mechanismen activeert. Dit maakt het gemakkelijker om grote hoeveelheden calorieën te consumeren, voornamelijk koolhydraten.

Belangrijk om op te merken is dat insuline geen pancreasatrofie veroorzaakt. Door insuline een tijdje te gebruiken, blijft onze normale productie functioneren en heeft het natuurlijk geen invloed op geslachtshormonen, libido of de endocriene as. Het is dus een fantastisch hulpmiddel dat we desgewenst kunnen gebruiken.



Insuline schittert ook bij gebruik met GH/MK677 omdat, hoewel het een nadeel heeft dat het lipogeen is, wat betekent dat het alles in de cel trekt en kan leiden tot wat meer vetophoping, het altijd wordt gecombineerd met GH of een GH-secretagoog zoals MK677. Bovendien kunnen opties zoals GHRP2/GHRP6 of CJC1295 ook effectief zijn.

7.4 Menselijk groeihormoon

Je hebt vast wel eens gehoord van dit beroemde medicijn, dat klinisch wordt gebruikt voor kinderen met groeistoornissen, waardoor hun groei wordt vertraagd, maar bij bodybuilding speelt het een fundamentele rol.

Menselijk groeihormoon (HGH) is een polypeptide, zoals insuline, een eiwit met een lange keten dat wordt uitgescheiden in de hypofyse, een gebied van de hersenen, en het genereert meerdere keren per dag pulsen, waarbij een van de grootste pulsen optreedt terwijl we slapen.

HGH deelt verschillende kenmerken met insuline, omdat het geen atrofie van een klier veroorzaakt, geen invloed heeft op de seksuele as en daarom geen postcyclustherapie vereist.



HGH heeft in de eerste plaats lipolytische capaciteit, wat betekent dat het helpt bij het extraheren van vetzuren uit opgeslagen triglyceriden in vetweefsel, in het vet dat we ophopen.

Dit maakt het een perfecte aanvulling in groeifasen, omdat we minder vet krijgen en de winst magerder is, waardoor de bulkfasen kunnen worden verlengd.

Deze stof verdient een eigen artikel, net als insuline, dus ik wil hier niet te veel in detail treden, maar het is ongetwijfeld een geweldig hulpmiddel bij anti-verouderingseigenschappen, het verbeteren van de huid- en haarkwaliteit en vooral het verbeteren van de slaapkwaliteit.

In combinatie met insuline zouden we een protocol hebben dat geen pauzes vereist, geen therapie na de cyclus vereist en dat we in de loop van de tijd aanvullende verbeteringen zouden kunnen verkrijgen, onafhankelijk van het gebruik van steroïden. Tijdens perioden van calorietekort kunnen we Clenbuterol toevoegen om lichaamsvet efficiënt te verwijderen.

3-4 IE per dag verdeeld bij het ontwaken en voor het slapen gaan (1+2IE) of (2+2IE) is meer dan genoeg voor de meeste gebruikers en zelfs ervaren concurrenten. Hogere doses brengen grotere risico's met zich mee, wat een ander onderwerp is.

8. Concluderen

Zoals je kunt zien, zijn er veel mogelijke hulpmiddelen binnen het brede spectrum van farmacologische hulp, en in feite heb ik er een paar weggelaten voor toekomstige artikelen, en deze is bijzonder lang geworden, maar ik wilde je de beste en meest gedetailleerde informatie geven.

Het is belangrijk dat je je ervan bewust bent dat de basis de sleutel is: calorieën in voeding, training in al zijn aspecten en rust. Zonder deze onder controle en optimalisatie, is het beter om je inspanningen en middelen te richten op het oplossen ervan op de een of andere manier, of het nu gaat om het inhuren van een coach of door zelf te studeren. Wat ik vaak zie, zijn mensen die de resultaten willen die farmacologie kan bieden, maar deze niet bereiken ondanks het feit dat ze het om deze reden gebruiken - ze hebben de basis niet onder controle.

Onthoud dat dit een sport en een levensstijl is die jaren, vele jaren duurt om onder de knie te krijgen. Het is beter om goede keuzes te maken en geen snelle oplossingen te zoeken voor iets dat een leven lang duurt om te bouwen.

Als je suggesties hebt voor toekomstige artikelen of gewoon twijfels hebt over een onderwerp, kun je zonder problemen contact met me opnemen.

Nutribouwer 
Julio PED's en gezondheidsvoorlichter en voorbereidingscoach voor bodybuildingwedstrijden