09 kvě
Řezací cyklus: Vysvětleno
1. V § 1Úvod
Je pravděpodobné, že jste slyšeli, že existují steroidy, které vám pomohou nabrat svalovou hmotu, a další sloučeniny, které pomáhají ztrácet tuk. To je částečně pravda, ale skutečně existují některé z nich, které jsou vhodnější pro prostředí odbourávání tuků.
Kromě toho mohou další sloučeniny, které mohou být přidány v rámci samotného cyklu, zvýšit schopnost odbourávat tuk i při stejném energetickém stavu, protože existují sloučeniny, které zvyšují bazální metabolismus a zvyšují uvolňování mastných kyselin do krevního oběhu.
Tento protokol se zaměří na vytvoření cyklu pro někoho, kdo chce efektivně definovat a dosáhnout velmi estetické postavy, zachovat svalovou hmotu v maximální míře a dokonce během procesu získat štíhlou hmotu.
Pokud si stále nejste jisti, zda jste připraveni používat farmakologické pomůcky, doporučuji přečíst si náš článek "Farmakologické účinky, jak a kde začít"
2. Cíle, kterých je třeba dosáhnout
Celý tento proces má základní premisu , a tou je být v kalorickém deficitu. V opačném případě není odbourávání tuků možné, a i když užíváme anabolické steroidy, musí být tato premisa splněna.
Kromě toho bude jedním z cílů během procesu také stát se aktivnějšími, což výrazně pomáhá v tom, abychom byli schopni konzumovat více kalorií, ideálně ze sacharidů, udržet nás sytí, energičtí a mít dobré tréninky, což je zásadní pro správné využití této fáze.
Kontrola hmotnosti bude v této fázi klíčová, protože jinak pouhým pohledem na fotografie uděláme 100% chyby při správném použití kalorických úprav, což nakonec povede k dosažení cílového procenta tělesného tuku.
Jedním z cílů je také zachovat zdraví během procesu, proto přidáme některé základní prvky profylaxe během užívání steroidů.
Je pravděpodobné, že jste slyšeli, že existují steroidy, které vám pomohou nabrat svalovou hmotu, a další sloučeniny, které pomáhají ztrácet tuk. To je částečně pravda, ale skutečně existují některé z nich, které jsou vhodnější pro prostředí odbourávání tuků.
Kromě toho mohou další sloučeniny, které mohou být přidány v rámci samotného cyklu, zvýšit schopnost odbourávat tuk i při stejném energetickém stavu, protože existují sloučeniny, které zvyšují bazální metabolismus a zvyšují uvolňování mastných kyselin do krevního oběhu.
Tento protokol se zaměří na vytvoření cyklu pro někoho, kdo chce efektivně definovat a dosáhnout velmi estetické postavy, zachovat svalovou hmotu v maximální míře a dokonce během procesu získat štíhlou hmotu.
Pokud si stále nejste jisti, zda jste připraveni používat farmakologické pomůcky, doporučuji přečíst si náš článek "Farmakologické účinky, jak a kde začít"
3. Výběr sloučenin
Samotný cyklus rozdělím na 3 způsoby, jak to udělat: standardní, pokročilý a profesionální, ale steroidy, které budou použity, budou velmi podobné.
Jaké je kritérium pro výběr?
Primárně budeme volit eliminací, buď proto, že jejich bezpečnostní profil není ideální, protože existují lepší možnosti, protože způsobují zadržování vody, nebo proto, že u lidí neexistují žádné důkazy, které by podporovaly jejich bezpečné používání.
- Vyhneme se všem nandrolonům nebo jejich derivátům, jejichž metabolity jsou vylučovány velmi pomalu a budou mít pomalou obnovu, kromě toho, že tyto sloučeniny jsou často spojeny se zadržováním vody, s výjimkou trenbolonu.
- Vyloučíme anabolické steroidy, jejichž bezpečnostní profil není adekvátní, což znamená, že množství a závažnost nežádoucích účinků nejsou ideální a že existují lepší možnosti s lepšími příznivými účinky. Proto odstraníme Boldenon, Dihydroboldenon a Trestolone.
- Obecně platí, že vyřazujeme všechny sloučeniny, které nenabízejí vysoký bezpečnostní profil a které mohou zbytečně zadržovat tekutiny, stejně jako perorálně podávané sloučeniny, které jsou zbytečně hepatotoxické.
Je třeba poznamenat, že všechny anabolické steroidy jsou zcela platné, ale některé jsou vhodnější než jiné, a to jsou ty, o kterých uvažujeme.
Vítězi této soutěže vyřazením jsou:
- Testosteron ve formě Cypionate nebo Enanthate ester.
- Masteron, ve formě enanthátového nebo propionátového esteru.
- Primobolan ve formě esteru Enanthate.
- Jako ústní, Oxandrolone.
Jak jsem vysvětlil, bude k dispozici standardní, pokročilá a profesionální verze.
4. Strava, kalorie, makra, úpravy
MŮŽETE MÍT TEN NEJDOKONALEJŠÍ CYKLUS NA SVĚTĚ, ALE BEZ NĚJ NIKDY NEBUDETE ŠTÍHLÍ.
4.1. Kalorie
Abychom zjistili, kolik kalorií bychom měli zkonzumovat, poskytl jsem již dříve nejlepší vzorec pro odhad energetického výdeje v jiných článcích s faktorem aktivity. Nechám to tu znovu:
https://fitgeneration.es/calculadora/harris-benedict/
Dalším způsobem je zjistit, jak naše hmotnost kolísá s naším aktuálním příjmem kalorií, a poté stanovit kalorická omezení.
Ovlivňuje užívání steroidů bazální metabolismus? Je pravda, že ano, i když ne tolik, jak by se mohlo zdát. "Anabolické" signály, které jsou takříkajíc výsledkem zvýšené svalové hmoty a metabolických adaptací, pomáhají konzumovat více kalorií a pokračovat ve ztrátě tuku.
Ve vědecké literatuře se hovoří o 10-15% zvýšení bazálního metabolismu, ale to je velmi nejisté, vzhledem k celkovému mg cyklu, užívání stimulantů, hormonů štítné žlázy, růstového hormonu atd.
4.2. Makroživiny
A jak byste měli makroživiny distribuovat, abyste dosáhli co nejlepší definice?
Na tuto záležitost existuje mnoho názorů, ale vědecké důkazy nepochybně říkají, že trénink má přímou závislost na množství sacharidů a že tuky příliš nepřispívají k sytosti. Proto budeme upřednostňovat sacharidy a bílkoviny.
Bílkoviny byly v kulturistice skutečně velmi chváleny, někteří dokonce obhajovali konzumaci až 4 gramů na kilogram tělesné hmotnosti, což je nadměrné a zbytečné. Důkazy však naznačují, že pro zachování svalové hmoty je obvykle optimální 2-3 gramy na kilogram tělesné hmotnosti. Dieta s vysokým obsahem bílkovin nabídne především pocit sytosti.
Distribuce makroživin by tedy byla následující:
- Bílkoviny: 2-3 gramy na kilogram tělesné hmotnosti
- Tuky: 0,3-0,7 gramu na kilogram tělesné hmotnosti
- Sacharidy: Zbytek
Konzumace o něco více nebo o něco méně bílkovin neztratí méně tuku; Prostě neexistují žádné významné rozdíly a hlavním kritériem by měla být sytost. Ve vědecké komunitě nepanuje v této otázce shoda, zda se jedná o farmakologické pomůcky či nikoli.
Tímto způsobem můžeme konzumovat dostatečné množství sacharidů, které nám umožňují podávat dobré výkony během tréninku a zasytit se bílkovinami. Tuky můžeme dále omezit, pokud chceme konzumovat více sacharidů, což je něco, co se mi osobně líbí.
4.3. Úpravy
Kolik kalorií snížíme, jakmile budeme znát naše udržovací kalorie (počet kalorií, které zkonzumujeme a které nás nenutí přibírat nebo hubnout)?
Snížíme 10-15 % kalorií z výše uvedených udržovacích kalorií, abychom zahájili proces definice. V závislosti na tom, jak agresivní chceme, aby definice byla, je moje doporučení 10%, protože pokud dáme příliš málo kalorií, stane se, že nedovolíme malou rekompozici těla, ke které obvykle dochází u téměř všech cyklů anabolických steroidů.
Kdy a jak provedeme úpravy?
První věc, kterou musíme stanovit, je trendové kritérium, to znamená, že pokud chceme dosáhnout nízkého procenta tělesného tuku, musíme týdně snížit alespoň 0,5-0,7 % tělesné hmotnosti, což by u muže vážícího 100 kg bylo 500 gramů.
Pokud není splněn týdenní klesající trend a neexistují žádné zažívací problémy, nízká spotřeba vody, nedávné změny stravy, změny plánu, skoky v dávkování steroidů nebo jakýkoli jiný faktor, který by mohl zkreslit měření tělesné hmotnosti, pak je čas provést úpravy.
Je zcela normální, že když dojde ke zvýšení dávky nebo se přidá nová sloučenina, váha má tendenci stoupat o 1-2 kg, což má pak tendenci později klesat, takže doporučuji trochu trpělivosti.
Dalším způsobem, jak to efektivněji posoudit, je vážit se několikrát týdně, 3-7krát, a vzít aritmetický průměr. Tímto způsobem budeme mít trend, a pokud bude těchto 0,5 % splněno, pak možná nebudeme muset upravovat jídelníček a aktivitu.
Při provádění úprav existují tři možnosti:
- Snižte kalorie o 10 %, které pocházejí ze sacharidů a tuků.
- Zvyšte denní kroky o 2000-3000.
- Kombinace obojího, konzervativnější (např. snížit kcal o 8 % a přidat 1000 kroků).
Nezbytná je týdenní kontrola hmotnosti s fotografiemi, pod stejným světlem, vážení ve stejnou dobu nebo pomocí týdenního průměru s přihlédnutím k tomu, co jsem zmínil dříve.
Monitorování fotografií je také velmi důležité pro komplexní posouzení procesu. I když je hmotnost klíčová, musíme také vzít v úvahu svalové záhyby, tvary a proporce, abychom v případě potřeby provedli úpravy, spíše než se zaměřovat pouze na čísla.
5. Řezací cyklus
Samotný řezací cyklus bude cyklus s účinností podle úrovně uživatele, výběr sloučenin na základě kritérií, která jsem zmínil dříve. Pro pokročilého uživatele to nebude stejné jako pro začátečníka.
Kromě toho v rámci cyklu přidáme určité léky, které pomohou předcházet nežádoucím účinkům , jako je vysoký krevní tlak, problémy s cholesterolem a základní prevence.
Je důležité si uvědomit, že úroveň individualizace nebude stejná jako to, co by poskytovala koučovací služba 1 na 1 s recenzemi krevních testů, ale zahrneme některé základní prvky pro cyklus anabolických steroidů, které naštěstí máme k dispozici v Deuspower.
5.1. Standardní řezný cyklus
DÉLKA: 10-12 TÝDNŮ
|
PŘIPOMÍNKY/VYSVĚTLENÍ:
- Jedná se o cyklus pro začínajícího/průměrného uživatele, který má omezené zkušenosti s anabolickými steroidy, nebo pro pokročilejšího uživatele, který prostě chce vypadat dobře, aniž by vynaložil vyšší náklady/rizika.
- Telmisartan je základní složkou pro prevenci nežádoucích účinků. Inhibuje kaskádu systému renin-angiotenzin-aldosteron, takže pro tuto androgenní potenci bude stačit dávka 40-60 mg. Pokud je tolerováno, 60 mg je ještě lepší.
- Volba mezi Masteronem nebo Primobolanem je osobní, ekonomická, nebo možná kvůli tomu, že Primobolan vytěsňuje estrogeny více než Masteron. Pokud jste náchylní ke gynekomastii, Primobolan je lepší volbou. Nicméně, Primobolan má některé jaterní účinky, něco, co je třeba zvážit, a já bych použil minimálně 600 mg N-acetylcysteinu (NAC). Pokud jde o účinnost, jsou podobné.
- Pitavastatin přidáváme v nízkých dávkách jako prevenci. Vysoký cholesterol se vyskytuje téměř ve všech přípravcích a je lepší ho preventivně udržovat na nízké úrovni. Při užívání statinu bychom měli doplňovat koenzym Q10.
- Nepoužíváme hormony štítné žlázy, clenbuterol, ústní léky ani nic jiného, jednoduše testosteron + derivát DHT. Nebudeme používat dynamické dávkování, ale stejnou dávku po celou dobu a doba trvání bude 10-12 týdnů.
- 10 mg tamoxifenu je určeno k prevenci. Pro některé lidi to nemusí být nutné a pro jiné to může být dokonce příliš málo, ale u těchto dávek to není nezbytně nutné často.
5.2. Pokročilý řezací cyklus
DÉLKA: 12-16 TÝDNŮ
|
PŘIPOMÍNKY/VYSVĚTLENÍ:
- Zde představíme ústní, Oxandrolone, který má určité vlastnosti ideální pro odbourávání tuků. Zvýšíme také dávky a klenbuterol s nebivololem jako ochráncem srdce.
- Při použití perorálního přidáme TUDCA jako silný detoxikátor jater.
- Přidáme doplněk hormonů štítné žlázy v rozmezí od 50 do 100 mcg, který stačí k malému zvýšení energetického výdeje. Pokud existuje určitá plošina, může být dávka zvýšena o dalších 50 mcg.
- Dávky klenbuterolu se pohybují od 40 mcg, což by mohlo být pro některé jedince dostačující, až po 120 mcg. To bude záviset na tom, zda je osoba hypermetabolizující nebo hypometabolizující, takže při rozhodování, zda zvýšit dávku, je důležité začít s nejnižší dávkou a hodnotit pocity.
- Tento cyklus by mohl být dokonale vhodný pro někoho, kdo usiluje o extrémnější bod, má více zkušeností s používáním pomůcek a/nebo má v úmyslu soutěžit.
- Existovala by možnost strategicky zvýšit dávku v bodě plató, což by záviselo na uživateli a jeho preferencích/cílech.
5.3. Profesionální řezací cyklus
DÉLKA: 12-16 TÝDNŮ
|
PŘIPOMÍNKY/VYSVĚTLENÍ:
- Tento cyklus je určen pro někoho zkušenějšího. Pokud ano a dávky nejsou vhodné pro jejich úroveň, jako je tomu u závodníka, doporučuji použít jejich obvyklé dávky. Jako spisovatel však nemohu "doporučit" vyšší dávku.
- Přidáváme 3-4 IU růstového hormonu. Dávkování bude záviset na preferencích uživatele, což nám umožní spalovat více tuku a udržovat svalovou hmotu s vyšší kvalitou.
- Růstový hormon vyvolává určitou inzulínovou rezistenci, proto použijeme inzulinový senzibilizátor, který máme v obchodě k dispozici s velmi zajímavým složením.
- Jako doporučení, pokud je uživatel velmi pokročilý a chystá se používat vyšší dávky, bylo by hezké začít s nižší dávkou a eskalovat dávky každé 3-4 týdny s skoky 100 mg.
6. Na závěr
Moje rada je být v těchto aspektech vždy opatrný. Nezapomeňte si nechat udělat krevní testy před, během a po cyklu.
Pokud jde o obnovu osy po cyklu, to je jiný příběh, ale jako radu vám řeknu, abyste používali alespoň 25 mg Clomiphene po dobu 6 týdnů. Post-cyklus je složitější, ale to je minimum, které byste měli udělat, kromě vysazení všech steroidů.
Pamatujte, že po dokončení procesu řezání musíme pomalu zavádět kalorie, aniž bychom to přeháněli, a to zejména sacharidy.
Není nutné začít jíst jako blázen; To by celý proces za pár týdnů zničilo. Ale dost na to, abyste znovu nabrali 0,5 % tělesné hmotnosti týdně podle kritérií kontroly hmotnosti uvedených v článku.
Pamatujte, že se nejedná o doporučení, volba je v rukou uživatele a autor není přímo ani nepřímo odpovědný za to, co uživatel dělá s informacemi vyjádřenými v textu.
Profylaxe může být mnohem rozsáhlejší, ale obecně platí, že po celá léta se anabolické steroidy používaly bez kontroly, bez jakýchkoli léků, které by zabránily nežádoucím účinkům. Protokol, jako je tento, je tedy malým krokem ke zlepšení terapií z hlediska zdraví.
Nezapomeňte, že jsme otevřeni přijímání návrhů obsahu pro blog a že návrhy budou vyslyšeny. Do příštího článku, zdravím.
Nutribuilder
Julio
Trenér příprav na PED a zdravotní pedagog a trenér přípravných soutěží v kulturistice