16 März
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TL;DR
Andrey Smaevs angebliches Protokoll von 120 IU Wachstumshormon pro Tag ist mit ziemlicher Sicherheit ubertrieben, falsch ubersetzt oder ein reiner Internetmythos.
Die meisten ernsthaften Bodybuilder verwenden 4-10 IU/Tag - alles uber 16 IU bewegt sich in den Bereich sinkender Ertrage und ernsthafter Gesundheitsrisiken.
GH-..
25 Feb.
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Kurzfassung
Das angebliche Trainingsprogramm ist strukturell minimalistisch: 2 Sätze, Maschinen, 3× pro Woche.
Es ist kein Muskelaufbauprogramm - sondern ein Erhaltungsprotokoll zur Bewahrung bestehender Muskelmasse.
Die Struktur spiegelt Ermüdungsmanagement, Gelenkschutz und langfristige Nachhaltigkeit wider.
Die Einfachhei..
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